皮肤和压力：你的快节奏生活方式是否触发突破？

　　曾经经历过一段艰苦的工作时间，去了厕所，让自己聚在一起，看着灯光昏暗的镜子，才发现你已经爆发，开机了吗?

　　毫无疑问，压力和皮肤看起来不是最好的朋友。从未成年人(在你脸上浮现的痛苦的红色肿块涌入)到主要的(红斑痤疮突然发作)你知道，至少在传闻中，前者与后者混淆。

　　根据心理健康基金会委托的研究，81%的英国女性在2018年的某个时候报告感到“不堪重负或无法应对”，你可以看出为什么要解决这个问题是个大问题。

　　你的皮肤和压力：发生了什么?

　　“压力事件导致身体的生理反应，我们称之为'飞行或战斗反应' - 它使我们的身体逃离危险，”保柏健康诊所皮肤病临床负责人Stephanie Munn博士解释道。

　　那么，这对你的表现如何?'压力荷尔蒙会释放出化学物质，从而增加血液流向皮肤。这可以引发皮疹和发红，而同样的激素可以导致爆发。

　　但那不是全部，孩子们。“此外，压力会改变我们的免疫反应，这会引发一些皮肤病，”(想想酒渣鼻和湿疹)。

　　如果你是20个人中的一个，他们处理你的脸上的皮肤(或dermatillomania，使用医学术语)，那么压力可以触发你复兴的机会。

　　然后，压力可能导致的生活方式结果。蒙恩博士说，当我们处于压力之下时，我们往往会睡得很严重，吃得不那么好，经常转向酒精和含糖食物，这些食物也会对皮肤产生影响。这是间接的，但肯定很重要。

　　继续滚动，与Munn进行关于压力和皮肤的完整对话。

　　WH：很多人认为他们的痤疮在压力时会变得更糟。有没有道理呢?

　　DM：是的，这是事实。皮质醇和雄激素 - 应激激素 - 可导致毛孔堵塞，这是痤疮皮肤的一个促成因素。生活在人体皮肤中的细菌以这些激素产生的油性物质皮脂为食，是痤疮燃烧的关键因素。

　　WH：说某人没有痤疮 - 压力仍会引发斑点吗?

　　是的 - 压力可以产生激素，使皮肤油腻，使其更容易突破。

　　WH：当压力导致某人的红斑痤疮爆发时怎么样 - 那里发生了什么?

　　DM：压力引起情绪，这被证明通过皮肤血管扩张引发酒渣鼻发作 - 引发突然发作就像酒精等常见的物理因素一样容易。

　　慢性压力导致身体反应过度，从而导致身体内的化学和物理变化。

　　对于患有红斑痤疮的人，可能会出现身体应激症状，因为红斑痤疮与皮肤中的异常化学反应有关。

　　WH：压力和湿疹和牛皮癣之间的关系怎么样?

　　经过充分研究，湿疹和牛皮癣在压力期间突然爆发。如果您在大型会议或工作演示之前注意到爆发，或者在其他事情发生之前您可能会感到压力，那并非巧合。

　　如果你很紧张，你的身体会通过增加炎症来保护你的皮肤。如果您因湿疹或牛皮癣已经发炎，这会使症状加重。

　　WH：更一般地说，低水平压力的嗡嗡声 - 比如苛刻的工作 - 如何影响你的皮肤?

　　因为这种压力会削弱你的免疫系统。您的免疫系统可以保护您的身体免受感染和病毒侵害，您的皮肤在这方面起着至关重要的作用。皮肤作为防御机制和血液和抗原之间的物理屏障。

　　当你的免疫系统被削弱时，它会使你的皮肤更容易被细菌感染，这可能导致脓疱和沸腾。这些包括诸如唇疱疹和酵母菌感染的病毒，例如念珠菌或鹅口疮。

　　我们的身体与几种生物和谐相处，[想想所有这些细菌在肠道里做的事情]但是当我们长期受压时，这会变得不平衡，导致酵母菌和细菌过度生长 - 其中一些会引起皮肤病，包括头皮屑。

　　WH：你怎么建议有人试图减轻压力引起的痤疮，酒渣鼻，湿疹和牛皮癣?

　　关键是要设法控制压力，更好地了解可能导致压力或焦虑的原因：

　　缓解与压力相关的突然发作的好方法是练习放松技巧，如冥想，瑜伽和深呼吸。

　　经常运动对你的皮肤和身体的其他部分也有好处，因为它会释放内啡肽或所谓的“快乐荷尔蒙”。

　　到户外散步也对你有好处，因为阳光会对情绪产生积极影响。

　　喝大量的水，减少酒精和睡个好觉对皮肤也很重要。

　　冬季维生素D补充剂(每天10mcg)可以帮助疲劳，改善情绪并增强免疫系统。在阳光下进入外面也有助于我们制造自己的维生素D并帮助整体健康。

　　WH：除了放松之外，是否有任何产品可以帮助缓解压力对皮肤的影响?

　　使用无油产品，在睡前去除任何化妆品并使用非处方痤疮产品。如果没有安定下来，请向您的家庭医生咨询。