血脂高的人，吃肉是大忌？错！关键看怎么吃，吃对肉或反而有好处

血脂高，全身都容易出问题。看着体检报告上的血脂一年年的高起来，还是比较心塞的。尤其是知道自己血脂高之后，每天都是粗茶淡饭的，吃也没吃好，为啥血脂还是降不下来呢?对于血脂高来说，相信大部分人都认为吃肉是最忌讳的。

血脂升高真的不能吃肉吗?大部分人都想错了

血脂高如今屡见不鲜，不止是中老年人，青年人也会血脂高。不良的饮食和生活习惯，日积月累下来，导致血液变得黏稠，当血管当中的血流速度受影响，很易使血管变窄，带来更严重的问题。现代人的生活习惯经常大鱼大肉，又很少锻炼，时间长了，血脂可能就会越来越高了。不要认为血脂高是小事，如果不管不顾的话，对于身体健康的潜在威胁是不容易忽视的。

在知道血脂高的危害之后，相信没几个人不害怕的，导致生活中更加的小心谨慎了，为了让血脂达标，很多人甚至连肉都不吃了，有没有用，相信结果也都看到了。

肉，到底要给血脂高背多久的锅?

胆固醇，是导致血脂升高的重要原因没错，但是肉类当中的胆固醇对于人体来说，事实上并没有多大的影响效果。一味地减少肉类的摄入，不但没什么改变，长期下去还会造成身体的营养不均衡，加重人体的负担，因此一口肉不吃也是不现实的。

对于血脂高的朋友们而言，控制肉类是对的，但是不可以完全不吃肉。在吃肉的过程当中，我们只要注意控制好脂肪的摄入量，少吃红肉，多吃健康的白肉，不但能补充营养元素，吃对了还能降低血脂。

想要降血脂，应该怎么吃?

用粗粮代替部分精细食物。对于中国人来说，主食一般都以大米和面粉为主。不想血脂升高过快，平时可以在饮食当中，将五谷杂粮作为主食，譬如说将土豆和紫薯加入到日常的饮食当中，提高饱腹感，减少精细食物的摄入。

吃饭时尽量细嚼慢咽。吃饭太快，不但会给胃肠带来过大的压力，对于血脂的控制也没有好处。血脂高的人，应该注意吃饭的速度，暴饮暴食，胡吃海喝肯定不是什么好的习惯。进食的速度不宜过快，吃得快不太会造成进食过多，还会增加脂肪量的摄入，细嚼慢咽15下最好。

减盐减油减糖，多吃蔬菜和水果。中国人的饮食一向重口味比较明显，不管是在家里自己做饭还是在外面下馆子，重盐重糖重油比较常见。想要血脂降下来，要少吃这些口味比较重要的食物，生活中可以多吃新鲜的水果和蔬菜，有利于使血脂慢慢达到标准的状态。

过去大肚子，说明你有钱。现在大肚子，只能说明不健康。血脂高的人，要注意每天至少进行半个小时的体育锻炼，将体重维持到标准的状态，这样对血脂的控制会更加的有利。