胸部下垂形状丑陋跟我做这2点就够了

我是周倩，中南大学湘雅二医院神经外科主治医生，神经外科学博士、恢复与理疗学硕士。

一起也是美国 UCLA 里根医院访问学者、芬兰赫尔辛基大学中心医院 Fellow 。今日想和咱们聊聊关于内衣的那些事。

不知道逛内衣店的姑娘们有没有听过这样的宣扬词：

「哎呀，你这下垂啦！」「你穿这样的胸罩不好看，都没有概括！」「这件胸罩是新规划的，专门针对平胸、外扩的妹子，只需你穿上，男人都能有傲人的双胸！」

口罩不能防备脸部下垂，内裤不能防备臀部下垂，内衣就能够防备胸部下垂了？

真实导致胸部下垂的首恶：外部的地心引力和乳房悬韧带的松懈！和穿不穿内衣关系不大，当然运动的时分另当别论。

图片来历：站酷海洛构思图库

胸型不是千人一面的

许多妹子说「我的胸一高一低、一大一小，还外扩，有副乳，很不漂亮。我一定是没选好胸罩才这样。」

其实，就像每个人的脸不一样，每个女孩的胸也是不一样的。国际上有各种不同的胸型：巨细胸、高低胸、半球形、纺锤形、水滴形等。乳晕有大有小，并且女人的两头乳房也不会肯定的对称。

胸距有宽有窄，这不是外扩

胸距并不是越接近便是「健康」的，尽管这样看上去会很性感。事实上，每个人都有不同的胸距，依据胸距宽窄，分为连胸（零乳距）、窄胸距、宽胸距等。

尽管深深的「工作线」看上去会很性感，但胸距并不是越接近就越「健康」。每个人都有不同的胸距，「工作线」也是强求不来的。

内衣穿戴不妥不会导致胸型改动，所以千万不要试图用「靠拢型」内衣来永久改动自己的胸型哦。

乳房下垂是天然变老的成果

正常的乳房丰满圆润，像个半球贴在胸前。下垂会影响漂亮。乳房由内部的支撑坚持它的形状，假如支柱动摇了就会改动胸型。咱们先来了解一下支撑乳房坚持形状的安排是哪些。

咱们的乳房是附着在胸肋骨两边的半球脂肪安排，从外到内首要包含皮肤、脂肪、乳腺、库珀韧带以及肌肉。

其间，库珀韧带是坚持胸部形状的重要结构。它们有牵拉皮肤和脂肪以及乳腺的纤维结缔安排，支撑和固定乳房，坚持胸部形状的重要作用。

你能够幻想一下，一座跨海大桥，需求许多吊桥，而库珀韧带便是吊桥上粗大有力的悬索，紧紧拉着桥面坚持它的安稳性。

图片来历：站酷海洛构思图库

跟着年纪添加和脂肪丢失，库珀韧带数量和弹力下降，牵拉力气不行，乳房就会呈现下垂和变形。

引起乳房下垂的首要三大要素是体重改变、重力作用和怀孕，跟天然变老密切相关。

怎么改进胸型

女孩子们假如想要改进胸型，应该怎么办呢？

乳房依靠的安排是胸大肌、胸小肌以及一些其他小的胸部肌群，假如胸肌群萎缩，那么乳房也就会松垮下垂。就像地基不稳，上面的房子就会呈现裂隙杂乱无章。

所以，想要改进胸型，咱们应该去练习咱们胸部的肌肉。

第一步：你需求适宜的健身内衣

咱们的乳房十分软弱。前文说到，乳房悬韧带承托着咱们胸部的分量，胸部的剧烈运动，会让韧带拉长或丢失，然后形成乳房下垂。

一件优异胜任的运动内衣，首要要做到的是能够锁住胸部，确保胸部在运动时既晃动也不遭到压榨。

关于有副乳问题的女孩子们，挑选运动内衣时要分外留意。关于内衣要有个全方位360度的调查，购买的时分只看内衣的正反面是不行的，还要调查内衣侧翼高度够不行锁住副乳。

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在这里要分外提示咱们，运动内衣的支撑性，一般在产品标签上都会有标示。

在进行愈剧烈的运动，比方跑步、高强度有氧操、球类运动等等，需求内衣有愈强有力的支撑性。

假如是一些低强度的练习，如自行车、漫步、拉伸运动......没有必要挑选高弹性内衣。

第二步：有的放矢——加强中胸部和下胸部肌肉的练习

中胸部和下胸部的肌肉接近乳头线，练习它们会让你的胸部挺翘。

想练习下胸部肌肉力气最简略的办法便是俯卧撑了。

千万别小看了俯卧撑这个动作，关于一些初学者，力气差一些的姑娘来说，做规范俯卧撑比较困难。

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能够测验这两种常用的办法下降俯卧撑的难度：膝关节俯卧撑和上斜式俯卧撑。身体的重力是俯卧撑动作中的阻力，这两种办法都缩短了重心到下肢支点的水平间隔，由此缩短了重力力矩、达到了省力的作用。

要留意的是，体重的过快添加或许下降也会引起乳房韧带松懈，所以安稳体重适当重要哦。

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— 参考文献 —

[1] 胸罩. http://t.cn/AiYqovTX.

[2] Bouncing Breasts Spark New Bra Challenge.University of Portsmouth. September 23,2007.

[3]Adams,Stephen.Bad back,neck pain and headaches:the perils of wearing a poorly fitting bra.The Daily Telegraph (London). 2012-11-13.

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