给肌肤美颜每天喝一碗告别小黑脸白里透红美白粉嫩

气候现已有所改变，尽管仍是潮热高温，但迟早的温差和凉快的秋风，使咱们感触到了舒爽的秋意，入秋时节，远离秋湿，咱们不只要维护好自己，还能够给自己的身体补一补，调度的意图便是滋补气血，增强脾胃，要想补养身体首先要养好胃，由于摄生要遵从“虚不受补”，这儿所谓的虚便是指脾胃衰弱，肠胃衰弱影响消化吸收，再好的食物也达不到补养的效果，反而会添加肠胃的担负，保养身体多吃豆类，比方红豆、黄豆、绿豆、黑豆、豌豆、蚕豆等等，肠胃欠好的人惧怕吃豆类欠好消化，不过，换一种吃法就不相同了，也不必忧虑肠胃的消化问题。

保养身体的时分，咱们也喜爱用煮汤或许熬粥的办法，由于粥和汤简单消化， 挑选的食材基本上都是常见的一般食物，比方小米、糙米、花生、红枣、枸杞、莲子、山药、燕麦、红豆、百合、黑豆等等，依据摄生的一些规则，五脏对应五色，这些食材也是各种色彩都有，不管是养胃、养肝，仍是健脾，润肺、养心、补肾，都是由于调配的食材不同而发生的效果不同，咱们懂得这些知识就能够，由于这些都是日常饮食傍边天天常用的食物。

跟着时节的改换咱们挑选的摄生办法也在改变，一年四季的气温改变影响环境的改变，人体也是跟着这些改变而做调整，意图便是经过食物的养分补给来保持平衡，维护身体健旺，除了健旺之外，更多人现在重视的是保养气血的办法，气血足人就精神百倍，显得年青，充满活力，最显着的改变便是皮肤变得白净水嫩，光润透亮有光泽，皮肤的好坏反响了一个人的体质，由于气血足身体的各项机能增强。

今日给咱们引荐的办法不是煮粥也不是熬汤，而是把这些食材调配之后磨粉冲饮，这样的食用办法合适大部分人，尤其是脾胃衰弱的人，由于咱们所知道的大部分食补办法都在着重一个条件：肠胃衰弱者不能够食用，提示肠胃衰弱的人不能够食用便是怕有用食物不简单消化或许会影响胃，加重担负，比方红枣、花生、黑豆、红豆等，他们的皮不简单消化，可是，经过打碎磨粉之后，要比咀嚼的更细，天然也更简单消化，所以，咱们为了更便利，吸收效果更好就应当挑选磨粉冲饮，每天想喝的时分，任何时刻都能够立刻享用，比起熬汤煮粥便利许多。

今日就给咱们引荐一款美容养颜，补虚养气血的美食的做法：

红枣燕麦薏米粉：

食材：依照一斤的份额主张，红豆100克、糙米50克、薏米100克、燕麦100克、枸杞20克、黑芝麻50克、红枣20克、百合干30克、核桃30克。

调配办法：依照个人食用的量调配食材，每次磨粉不要太多，最多做一个月的量，做多了要冷藏，天太热怕影响质量，食材调配的时分，要记住这是以美白养颜为主，所以红豆、薏米、燕麦的量比较多一些，这三种食材都具有美白、祛病、养颜的效果，红枣、枸杞是用量比较少的，红枣放多了欠好吃，核桃、百合能够随意，黑芝麻的用量多少会影响口感，放多了口感太腻，想要滋味浓一点，能够适量添加一点，糙米的最大特点是富含膳食纤维，有瘦身、促进消化、通便等的效果，因而糙米能够改进肠胃的消化吸收。

留意：这些食材中，红豆、薏米需求炒熟后磨粉，直接开水冲饮，想要滋味甜一点，枸杞多放点，甜而不腻，喜爱放糖也能够适量调味，每天喝一杯，就像喝咖啡相同惬意、享用。

红豆粉、黑豆粉、黑芝麻粉等等，也都不错，假如不想自己去调配食材磨粉，能够直接挑选制品，有红豆薏仁粉、葛根粉、山药粉、黑芝麻粉、杏仁粉、芝麻核桃粉等等，自己挑选食材调配仍是比较好，在我前面的文章有杂粮粉的调配办法介绍，你也能够查阅学习，食材的调配简单点能够挑选3-5样，也能够调配5-8样，总归都是常用的一般食物，仅仅咱们平常不可能都能吃到这么多，所以用这样的办法就能够弥补养分，健旺体质，滋补气血，美白容颜。