看了长安十二时辰你知道养生也有十二时辰吗

恩鹏健康

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信任咱们最近都被《长安十二时辰》美哭了吧，庞大华美的画面和精巧的拍照制造让网友拍手称誉，以至于它都火到跳出地域圈开端走花路了，全国各地网友都拿自己城市玩笑。

那么在中医摄生界的十二时辰是什么样的呢？

中医理论中，不只四季的改换是一个完好的循环，有一套相应的摄生理论，一天24小时也是如此。

由于古人将一天划分为十二个时辰，因而这套摄生之法又被称为十二时辰摄生法。

中医以为，人体内的经气就像潮水相同，会跟着时刻的活动，在各经脉间崎岖流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值勤”。

假如能够适应这种经脉的改变，选用不同的办法，就能够到达杰出的摄生效果。

夜半

子时：23:00-1:00

睡觉维护阳气

深夜23点到1点的时分叫子时，依照阴阳消长的规则，这个时分阴气是最重的，而阴是主睡觉的，咱们要依从这个阴阳的消长规则，此刻咱们要睡觉来维护阳气。

鸡鸣

丑时：1:00-3:00

肝经造血时刻

丑时是1点到3点的时分，是肝经值勤。

肝脏便是在这个时分进行解毒、造血，所以深夜千万别去酗酒、别沉迷于游戏，要好好睡觉。

有肝病的人多是爱熬夜的人，由于深夜肝要造血、要解毒，假如不给它喘息的时机，便简单出问题。

平旦

寅时：3:00-5:00

深度睡觉状况

人睡得最熟的时分便是在寅时，也便是3点到5点，肺经当令。

这个时分恰恰是人体气血由静滚动的进程，它是经过深度睡觉来完结的。

日出

卯时：5:00-7:00

空腹喝水，排出毒素

卯时大肠经值勤，便是早上5到7点的时分，起床后要喝一杯空腹水。

大肠在此刻精气开端旺盛，大肠一煽动，再加上水的协助，大便就下来了，就能协助解毒。

中医以为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了，卯时才干正常的排便。

食时

辰时：7:00-9:00

早餐养分要均衡

7到9点是六合阳气最旺的时分，也是最简单消化的时分。

由于胃经在运化，所以早饭一定要吃好。

隅中

巳时：9:00-11:00

作业学习的榜首个黄金时刻

9到11点，是巳时，是脾经值勤的时分。脾经是主消化的，这个时分，它要吸收养分。

而这个时分也是大脑最具生机的时分，是人的一天傍边学习作业的榜首黄金时刻，所以，有必要吃好早饭，确保脾经有满足的养分吸收，这样，大脑才有能量敷衍日常的作业。

日出

午时：11:00-13:00

睡好午觉养阳气

11点到13点的时分，是心经值勤。

这个时分咱们要注意，心经值勤的时分咱们要吃午饭、睡午觉，由于依照太极阴阳气化，这个时分阳气最旺，宜养神、养气、养筋，应午睡小憩。

日仄

未时：13:00-15:00

维护血管多喝水

13点到15点，就到了未时，这时小肠经值勤。

小肠经把食物里的养分都吸收得差不多了，都送到了血液里面，血液里面就满满当当的，就像上下班时分街上的车，非常拥堵。

你这个时分有必要要多喝水，用来稀释你的血液，起到维护血管的效果。

晡时

申时：15:00-17:00

作业学习的第二个黄金时刻

15点到17点之间，咱们要注意了，这是咱们的第二个黄金时刻，此刻是膀胱经当令。

这个时分小肠经现已把中午饭的养分都送到大脑了，大脑这时分精力很好，要抓住作业，进步功率。

日入

酉时：17:00-19:00

防备肾病的最佳时期

那么到了酉时，也便是17点到19点，这时分是肾经值勤，要多喝水、多排尿。

水能够帮咱们把毒排掉，还能够清洗肾和膀胱。

傍晚

戌时：19:00-21:00

作业学习的第三个黄金时刻

到了19点到21点，此刻是心包经值勤。

这个时分是咱们一天傍边的第三个黄金时段，这个时刻你能够学习，能够去漫步、锻炼身体。

入定

亥时：21:00-23:00

预备歇息

21点到23点，这个时分是三焦经当令。

这时分应该歇息，预备睡觉，或者是夫妻和谐等等，这都是最佳时刻。

最后送咱们一首小诗，愿咱们每日日子酣畅，身体健康。

十二时辰摄生歌

子时睡得足，黑眼圈不露。

丑时不睡晚，脸上不长斑。

寅时睡得熟，面红精气足。

卯时大肠蠕，排毒残余出。

辰时吃早餐，养分身体安。

巳时脾经旺，造血身体壮。

午时一小憩，安神养精气。

未时分清浊，饮水降虚火。

申时津液足，养阴身体舒。

酉时肾藏精，纳华元气清。

戌时护心脏，减压心酣畅。

亥时百脉通，养身养娇容。

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