整天对着手机电脑到底该怎么护眼

啊啊啊

眼睛好酸、好胀、好疼啊

多少人曾对着手机、电脑

宣布这样的感叹

然后……接着看屏幕

长期直视电子设备屏幕

会使眼部遭受激烈的影响

引发眼部肌肉疲惫、视力下降

手机、平板离不开

眼睛酸、胀、痛该怎样办？

今日咱来说说

护眼误区和正确的护眼办法

这些护眼方法不靠谱！

多吃猪肝能护眼？悠着点儿吧！

猪肝富含维生素A，而维生素A有助于维护角膜的正常结构，保持视网膜的正常功用；假如缺少维生素A，简略呈现干眼病、夜盲症等症状。但要说护眼，仍是看状况：

假如你缺少维生素A，针对性地弥补一下是能够的；

假如你不缺，吃多了反而对身体有影响：维生素A是脂溶性的，摄入过量时不易排出，或许导致骨骼成长反常，对孕妈妈的影响更大。

假如要靠猪肝来医治或许缓解近视，那就不靠谱了；并且猪肝胆固醇含量也比较高。

多吃枸杞能护眼？作用很有限

枸杞内含有叶黄素，而叶黄素对防备老年性黄斑病变以及白内障等眼病有必定作用。但枸杞也不是当饭吃，靠日常那些食用量吸取的叶黄素含量有限，很难起到缓解眼部问题的作用。

多看绿色能护眼？分状况

许多人为了“维护眼睛”会把壁纸调成绿色系的或是在桌上放绿植。咱们以为绿色能够护眼，无非是因为瞭望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实，让眼部放松的并不是窗外的“绿色”，而是“窗外”。

手机的护眼形式有用吗？别太依靠

现在手机的护眼形式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么扎眼。可是蓝光关于眼睛的损伤现在并没有结论，所以护眼形式未必能够护眼。想要维护视力，要害仍是在于用眼时刻。

手机、平板离不开？做到这几点可削减损伤！

打开灯：忌躲在漆黑一片的房间里看屏幕

关灯后，人眼的瞳孔会在昏私自散开，凝视手机屏幕的亮光时会遭到更多影响。不只会添加视疲惫，还有或许诱导青光眼。所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改进用眼环境。

多眨眼：长期盯屏幕会因过于专心而忘掉眨眼

人眼需求经过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上，长期不眨眼，角膜外表泪液蒸腾，简略引起眼睛干涩。假如不纠正眨眼习气，还或许诱发干眼症等问题。要想削减眼部不适，要确保每分钟至少眨眼 15 次以上。

记住 20:20:20 准则

20:20:20 规律是一个十分简略好记的用眼规律，能够有用缓解用眼疲惫。详细怎样用呢？每作业 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的当地看 20 秒。

摘下隐形眼镜，给眼睛透透气

尽管说现在的隐形眼镜改进了原料，大大提高了透氧率；可是室内的空气流通不是很好，夏天开了空调又会进一步加速眼睛的泪液蒸腾，引起眼部不适。所以，需求长期用眼的状况下，仍是主张咱们运用结构眼镜。

运用眼药水，请遵医嘱

眼药水毕竟是药水，不管它是什么功用，都不主张咱们自己买来随意运用。假如真的觉得眼睛不舒服，仍是要先针对性地检查一下眼睛，依据医嘱运用对症的药品，防止过错运用，延误病况。

呵护眼健康

咱们是仔细的

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