健康长寿小秘诀这五个久你要知道

白叟年岁大了，想要坚持杰出的身体状况，需坚持正确的日子方式，否则反而会给身体添加担负。想要健康又长命，下面五个“久”记得要防止。

勿久行

有的白叟以为多走路对身体有利，常常“暴走”上万步，其实这并不科学，还或许形成关节损害。对白叟来说，每天步行三四千步比较适宜，速度不宜过快。假如累了，要及时停下歇息。

勿久立

白叟站立时刻过长，对腿部血液循环晦气，还或许形成静脉曲张。尤其是有“三高”的白叟，站久了或许导致脑供血缺乏，诱发中风。主张白叟一次站立时刻不要超越20分钟，每天睡觉前尽量泡泡脚。

勿久坐

有的白叟喜爱看电视、下棋等，不知不觉就坐了很长时刻。久坐会让骨骼活动的力度和频率大大减退，使骨质疏松的进程加速。久坐还会使颈部肌肉和颈椎长时刻处于固定方位，导致头痛及颈椎病。晚年朋友无妨每坐半小时就站起来活动3~5分钟。

勿久卧

许多白叟血液循环欠好，久卧易导致皮肤发红和溃烂。躺的时刻过久，还有肌肉萎缩、便秘的危险。假如是因为疾病原因长时间卧床，需注意防褥疮，可运用气垫床垫，这种床垫让身体部分受压面积变大，使血液流转顺利，因而比棉花褥子的透气性好。

勿久视

白叟用眼过度，会呈现视野含糊、眼睛干涩、视神经受损、黄斑病变等状况。因而，看电视、看书都不能过久，每20分钟就要搬运一下视野，或暂时闭一下眼，过5秒钟再睁眼。日常日子中，最好常常眨眨眼，让眼肌得到训练；还可滚动眼球，向上、下、左、右等方向来回看。白叟平常也能够泡点菊花枸杞茶来清肝明目。