不想跑步≠偷懒你有可能已经陷入厌跑情绪中

下午好呀，咚妞又来提示咱们做运动啦~

开端跑步的第一天：跑步真爽！我要天天跑！

开端跑步的半个月：跑步苦，跑步累，跑步还会被晒黑，我不想跑了…

有时分，坚持不下去的原因或许是想偷闲，可是关于跑步很长一段时间的跑者来说，当“厌跑心情”出人意料时，先别急着自责！这其实是一种很正常的现象，和自己的意志并没有联系。

NO.1

不想跑步≠懒

你听我解说！

村上春树在书里也谈到过厌跑心情，还给它起了个更诗意的姓名——“跑者蓝调”。坚持长距离跑数十年的他，也会遇到真实不想跑步的日子，没什么理由，便是身心都排挤这回事，这是为什么呢？

其实，这并不是简略的“偷闲”。按照巴甫洛夫学派的观念，运动性疲惫的根本是神经系统的一种“保护性按捺”，长时间运动疲惫过多、康复不充分时，中枢神经疲惫因子增多，随后会发生中枢按捺。

此刻神经激动频率减慢，运动体现下降，心思反响也会特别显着：消沉、抵抗运动，这是身体正在宣布“需求调整”的信号。

所以，当你平白无故发生“厌跑心情”时，一定要静下来剖析自己的身体状况和歇息频率，或许并不是想偷闲，而是身体真的累了。

NO.2

厌跑心情的呈现

是在提示你留意以下问题！

：练习强度太大，康复不充分

每天跑步当然很棒，但其实关于普通人来说，跑一天休一天才是更好的节奏。这样能确保肌肉在每一次跑步练习时都康复到最好的状况。

寻求跑量与速度，保持高强度、高频率的运动规则，并不能给咱们带来更健康的身体，也让大脑也处于亚健康状况，讨厌跑步，呈现恶性循环。

：练习内容过分单一

尼采说过，厌恶是因为你中止了生长。

假如每天的运动日程里只需跑步，那不免也太单调啦，运动作用也会打扣头，咱们更简单陷入了对固定成果的执着，忽视了运动进程的趣味性。

厌跑的时分，你完全可以换一种运动方法，比方出去游水，打篮球，做一些无氧练习，作用会出奇的好。你也可认为自己报一场竞赛，有方针地进行练习，也会更有动力。

：别让跑步成为“摧残”

跑步是个好习惯，但并不值得你排除万难去完结，不值得你去把它当成日子里最特别的环节。

要想轻松坚持跑步，你得学会让它融入日子里：下班后还要跑步很累，那就换成晨跑吧；早上跑步太摧残？那就养成不熬夜，早早睡觉的好习惯；总归，别让跑步变成难熬的“使命”，而是把它当作日常的一部分，会更简单坚持。

村上春树谈到“跑者蓝调”的时分这样说：不想跑的时分才要去跑，这便是长距离跑者的思想。

咚妞信任，时间短的歇息是为了更好的开端，只需你打心底里酷爱，永久停不下来。

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