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摄生在秋季 三院来答疑

慢病服务中心／许彦臣

秋雨之后，华夏逐步远离盛暑炙烤，在天高气爽的收成时节，我院慢病服务中心于8月14日上午在郑东某社区展开一场“秋季中医摄生”的健康宣教。

教授健康摄生常识

健康办理师正在给听课的阿姨发健康礼物

完毕后团体合影留念

秋季指阴历7、8、9三月，包含立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。刚立秋是“秋老虎”伏暑气，不小心则暑热内伏、湿邪粘滞。俗话说：“一夏无病三分虚”。虽迟早凉快，但仍为末伏天。暑湿易耗气生湿，故易呈现厌倦、纳呆、精力不振等症状。前天有搭档诉近一周总觉疲倦、乏力、纳少、精力不振，饭后显着。中医称之为“饭醉”，吃完饭后很困，像喝醉相同昏眩疲倦。笔者让她服补中益气丸，才服1天就效果显着；她问我是不是心思效果？我笑而不语。任何医治都不能扫除心思效果，效果好且没副效果，我们才乐于承受。

“秋后问斩”体现了秋季的特色肃杀、调零和保藏。秋天由热转凉，气渐收、阴气渐长，由阳盛转为阴盛的过渡时期，也是万物老练收成的黄金时节。因而，精秋季里精力心情、饮食起居、运动都以养收为准则。

秋季是肺经行令，稍有忽略，易被秋燥耗伤津液，引起口干、咽干痛、咳嗽等症状；肺在志为悲，悲忧易伤肺，机体对外界不良影响的耐受性下降，易生悲忧心情，古人云：“使志安定，以缓秋刑”。自古以来才子佳人多悲秋，有许多悲情诗词和传奇故事，也有“艰屯之际”的说法。

怎样睡和想？《黄帝内经》主张“早卧早上”，早睡以适应阳气之收敛，早上为使肺气得以舒展，且防收敛之过分。因秋季是昼渐变短，气候又凉快，有人常喜贪睡，睡多了会使精力萎靡；早睡早上会让人心情丰满，契合收养之道。因秋天心情不易安稳，多悲愁伤感，主张调达情志，培育达观心情，以达观而温柔的心态看待全部事物，抛开全部烦恼，做到“心境安静、淡泊天然”。

怎样吃？宜吃清热生津、养阴润肺、健脾补虚的食物，如牛奶、花生、山药、木耳、银耳、红枣、鸭肉、芝麻、核桃、百合、蜂蜜、糯米、泥鳅、鱼类、红薯、芦笋、黄瓜、绿豆、莲子、甘蔗等。体质阴虚或平缓质者，可用山药、大枣、百合、枸杞、莲子煮粥。宜少辛增酸：秋季肺气偏旺，如辛味吃得过多，可促进肺气更旺，进而会伤及肝气。因而秋季应少食辛味之品，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，恰当多食酸味食物如应季蔬果中的山楂、石榴、葡萄、芒果、蜜柚、苹果、柠檬、西红柿、酸菜等。秋季茶饮以清肺润肺的桑叶、菊花、麦冬、桔梗、甘草等为主。

怎样动？可按不同年纪、不同体质、不同喜好挑选，如漫步、慢跑、体操、气功（太极拳、八段锦）、游水、爬山等以酣畅气血、坚持生机、进步免疫。太极拳及八段锦为晚年朋友的首选，由于二者都归于缓慢、柔软、动态相济的有氧运动，能动以养形，静以养心，既能活络四肢百骸又能定神泻火。秋天爬山登高远眺，可使人心旷神怡，全部郁闷、惆怅等不良心情顿然散失，是调解郁病的良药。有朋友产后郁闷，老公请长假前后历经近半年带她出国游十多个国家，回来后郁闷恢复多半！游水是夏秋季最宜的运动办法之一，既能练习肌肉关节，又能祛暑摄生、润燥生津，特别能改进呼吸功用、增大肺活量、防治心肺疾病，一起也有醒脑的效果（如影视剧里有人受惩罚晕厥后头上泼凉水后就能复苏）。

春夏养阳、秋冬养阴（《内经》）。养阴应多喝水、恰当吃水果以弥补伏暑天汗多丢掉的水分，宜走进大天然的怀有，田野、地步、山林、湖边，按“天人合一”准则，天阳、地阴、人中心，这也是补阴。练习避免汗出过多，不能过度而伤阴。

我院一向饯别的“吃、动、睡、想”科学健康摄生办法与中医“顺时摄生、天人相应”理论不约而同。

“住在自家、活在社区”的美好晚年

道健医养／侯远

道健日间照料中心是河南省直第三人民医院承建的一所集日间照料、慢病办理、健康办理、运动恢复、睡觉心思、中医摄生等功用为一体的智能型医养社区。是一种合适生机中晚年人的“白日入园承受照料和参加活动，晚上回家享用家庭日子”的社区医养服务的新模式。这不仅是一切长者们期盼的晚年养老日子，更是国家政府一向大力提倡的先进养老办法。

经过前期调研，作业人员了解到社区中晚年人自我保健认识和保健才能遍及较低，缺少健康常识。针对这一现状，我中心展开了健康促进一期班的课程，约请社区的中晚年人参加此次活动。

首要，对到来的叔叔阿姨进行手消毒、丈量体温及血压。

晨练时刻到了，作业人员带领叔叔阿姨进行道健摄生操的操练，尽心的辅导白叟的动作。

接着，作业人员挑选了柔筋健骨、行气活血、和谐五脏六腑的“八段锦”来协助白叟提高身体素质，中医经络与八段锦相结合的教育办法深受白叟的喜爱。

最终，健康讲堂的时刻了，由医学运动练习部的常兆千教师为白叟解说科学运动，有用避免颈肩腰腿疼痛。常教师以诙谐幽默的办法，营建了轻松愉悦的讲堂气氛，各位叔叔阿姨参加其间，活跃与作业人员互动。

本次课程完毕后，各位叔叔阿姨愈加等候下周五的活动到来！

论四维彩超的重要性

超声科/陈杰

许多孕妈妈都被奉告：一定要去做四维彩超！！那么孕妈妈们会疑问什么是四维彩超呢？有必要做吗？什么时刻做呢？查看的是什么呢？能看见宝宝吗？有哪些需求留意的事项呢？四维彩超对胎儿有损害吗？

面临以上种种疑问，小编给我们介绍下超声四维彩超的相关常识，让宝妈们明明白白的去做四维彩超，愈加全面的了解胎儿的情况。

四维彩超你问我答

01、什么是四维彩超？查看的是什么

四维彩超能外表成像，能够明晰的查看胎儿是否先天性体表变形，如脑膜膨出、是否唇腭裂、脊柱裂等先天性变形，并为胎儿先天性疾病供给精确的科学依据，及早发现及及早的做出解决方案。

02、做四维彩超什么时候比较好

做四维彩超的比较佳孕周主张22-26周，一般会主张您在23-24周查看为最佳时刻。

03、做四维彩超需求多长时刻，是否需求提早预定？

孕妇们做四维彩超查看，一般情况下大约需求30分钟左右，详细时刻要看宝妈和宝宝的详细情况，做四维彩超的时刻遭到宝宝的姿态的影响，假如胎位正查看时刻会相对削减，假如胎位不正、多胞胎医师或许会酌情添加时刻。

为了合理安排您的时刻，避免长时刻等候，一般主张提早预定。

04、做四维彩超前需求留意什么？

做四维彩超不需求空腹和憋尿，留意确保前一晚的满足睡觉，穿戴宽松的衣物。

05、是否四维彩超查看正常，宝宝就不会有变形的发作？

超声印象四维彩超查看是产科的一项重要辅佐查看，使用超声查看是能查出胎儿的许多严峻结构变形，但仍不能在胎儿期查看出一切的结构反常，由于胎儿的结构会随孕周的添加而发作变化，有些结构变形或许在孕晚期或许胎儿出世后体现，致使当时的查看无法发现反常。

在做完四维彩超后，医师会主张您在大月份时再进行一次超声孕晚期体系查看，在此期间，部分长骨中止发育的胎儿，部分细小结构变形跟着胎儿的长大，有或许发现和确诊。

河南省直第三人民医院超声科有最专业的超声医疗专业团队，信赖他们会用自己丰厚的临床经验、确诊技能、以及爱心和责任心等给您带来满足的答卷。

预定办法：

1.请拨打河南省直第三人民医院超声科预定电话：0371-68629351

2.下载《妈妈爱我》直接网上预定

为什么心肌梗塞越来越喜爱年青人？

功用科／李晓燕

多数人都会以为心肌梗塞仅仅晚年人的专利，其实心肌梗塞可发作在任何年纪，但以中年人为多发。近年来，我国急性心梗高发年纪大幅提早，越来越多的年青人被急性心梗 “光临”。这与现在的年青人日子和作业压力过大，过度脑力劳动，继续长时刻作业，素常缺少运动和歇息，严峻睡觉不足，以及不良的日子办法加上肥壮、嗜烟嗜酒等有关，年青人发作急性心梗现已越来越常见。据统计，急性心梗高发年纪十多年来提早十岁 ，甚至有20多岁的年青人也呈现在心肌梗塞的部队里，并且这个数字还在不断上升!

年青人在急性心梗发病前往往无任何前兆，并且一旦发病，病况往往比晚年人更阴险，往往便是大面积心梗，特别简单猝死。这是由于年青人心肌梗死发病前供给心肌冠状动脉血管，没有显着狭隘，不会引起心肌缺血，也就不会有显着的症状。年青人总以为自己身体健康，没有什么缺点，然后忽视了本身呈现的前期疾病信号，即便呈现了胸闷、胸痛等症状，也不妥回事，错过了最早的急救时刻。有适当一部分年青人，其心脏的血管现已出了问题，仅仅症状不显着或许不典型，没有引起患者满足的重视，未及时到医院去就诊。

怎么防备急性心梗？

要做到未病先防，有病早治。正如《黄帝内经》所说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成然后药之，乱已成然后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”所以，防备急性心梗的要害要树立健康规则的日子办法和习气，削减熬夜，避免过度劳累。平衡膳食，做到“少盐、少油、戒烟、限酒”。少吃高脂肪、高胆固醇、高糖食物。

食盐摄入一天只能在4至6克左右，而现在大多数人的食盐量现已远远过量。此外，还要戒烟、戒酒，每天坚持运动，留意坚持平缓心态，切忌大喜大悲。特别需求提示的是，中年男性，假如呈现不明原因的心慌气短、咳嗽、面无人色、疲倦乏力等现象时，应考虑急性心梗的或许，及时地去查看，前期确诊，避免猝死的发作。

要养成定时体检的好习气，活跃医治其他疾病，操控血压、血脂、血糖等。找一个自己信赖的中医，辅导自己进行合理的日子调度和中药保养，也能够有用避免急性心肌梗塞的发作。

假如您需求做心脏方面的查看，请咨询河南省直第三人民医院功用科。

咨询电话：西区 0371-68629336

东区 0371-86598150

修改／冀慧丽

责任修改：