别让产后抑郁症困扰了您！

原标题：别让“产后抑郁症”困扰了您！

一个小生命的来临，会给全家人带来美好高兴。可是，有一种苦楚也或许会悄然来临，它就像拿着镰刀的死神，随时想要夺走你的高兴，乃至让人痛不欲生。“产后抑郁症”不是无病呻吟，也不是小题大做，而是一种简单被家庭所忽视的心思疾病，它能够夺走产妇及婴儿的高兴乃至生命，让整个家庭堕入溃散之中，远比你幻想中的更可怕！

一、什么是“产后抑郁症”？

“产后抑郁症”也叫产后郁闷症，是指女人在出产之后，因为激素、社会人物及心思改变所带来的疾病，以焦虑严峻的失眠、沟通妨碍、哀痛、哭泣、易激惹、烦躁等体现，重者呈现错觉或许自杀等一系列症状为特征的精力紊乱。其发病率，国内报导10-15%，国外报导30％。典型的“产后抑郁症”于产后6周内第一次发病，可在3-6个月自行康复，但严峻的也可继续1-2年，再次妊娠则有20%-30%的复发率。

二、为什么会得“产后抑郁症”？

1、生理要素：妊娠后期，孕妈咪体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妈咪会发生美好愉悦的感觉，可是孩子出世后，这些激素敏捷下降，形成体内内分泌发生改变，然后发生抑郁症状。

2、心思要素：有些孕妈咪对母亲人物缺少认同或发生抵触和习惯不良，无法克制做母亲的压力，在生育前对或许呈现的状况估计缺乏，手忙脚乱，而婴儿喂哺相对又比较困难，怕自己照看欠好婴儿，然后形成极大的心思压力。

3 、家庭要素：孕妈咪出产后家庭重视重心的搬运及老公的关心不行、缺少家庭的温暖、夫妻关系欠好、婆媳关系不好都会使孕妈咪发生失落感，家庭支撑被认为是一个首要要素。

4 、产科要素：担忧临产时的痛苦，能否顺畅临产，婴儿是否健康、有无变形、婴儿性别是否抱负、能否被家人承受等使孕妈咪的心思发生不良影响。

5 、睡觉要素：许多孕妈咪不管白日晚上都是自己带孩子，简单发生冤枉，烦躁，易怒的心情，乃至在在繁忙的夜晚和孤寂的清晨，发生对老公和无辜宝宝的仇恨。

6 、遗传要素：有精力病宗族史，特别是有宗族抑郁症病的史孕妈咪，产后抑郁症的发病率高。

三、怎么防备“产后抑郁症”？

1、支撑性心思医治：合理的选用劝导、鼓舞、怜惜安慰、支撑以及了解和确保等办法，可有用消除患者的不良心情，使其处于承受医治的最佳心思状况，然后确保医治的顺畅进行，使疾病早日康复。

2、人际心思医治：将注意力搬运到一些高兴的工作，重视自己的喜爱，不只思想上搬运，还能够事必躬亲参加量力而行的愉快活动。

3、音乐疗法：抑郁症心思医治办法中最受欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功用起首要调节作用，而音乐对这些神经结构能发生直接或直接影响。

4、行为调整法：孕妈咪出产后不适于做剧烈的运动但一些恰当的放松活动是十分必要的，例如深呼吸、漫步、打坐、冥想安静的画面、听听舒缓美丽的音乐等等。

5、倾吐发泄法：与老友或许亲人多沟通，尽诉心声、大哭一场也不妨，纵情发泄抑郁心情。

6、人物交替法：别忘了尽管已为人母，但仍是老公的娇妻，爸爸妈妈的爱女，谁也不或许只做24小时全职妈咪，所以要给自己换个人物享用娇妻爱女的权力。

7、饮食疗法：产后郁闷与心思改变形成的养分失衡不无相关，假如养分素吸取缺乏，就会影响精力状况。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花籽、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解严重和担忧的养分素。

“产后抑郁症”

不是产妇一个人要面临的工作，

而是整个家庭需求一起面临的问题！

尤其是爸爸要多一份耐性和了解。

不要严重，

新手妈妈！

你很棒！！

供稿：妇保科李娜

核稿：妇保科陈儒新

修改：宣传科

责任修改：