秋季常吃栗子养胃健脾强身壮骨营养师3类人吃栗子要当心点

原标题：秋季常吃栗子养胃健脾、强身壮骨，养分师：3类人吃栗子要留神点

进入秋天之后，气候一天比一天冷，这时分你会闻到一股很甜美的滋味，那便是糖炒栗子传出来的滋味。闻着甜美，吃起来软糯，大人小孩都能适量吃，是吃货们的好挑选。

咱们不能光吃，还要看看栗子的养分，不负咱们所望，栗子的养分价值百科很高。从板栗的养分成分上来看，每百克板栗中含有5.3g的蛋白质、1.2g膳食纤维、3微克维生素A、25g维生素C、11.45g维生素E。

在日常日子中，栗子仍是一种坚果，含有不饱和脂肪酸，对心血管还有优点。 秋季的时分吃点栗子，还能够润肠通便、维护眼睛、美容护肤，对女人健康会非常有利。中医上以为，栗子还有养胃健脾、强身壮骨的优点。

至于民间传言的六个栗子等于一碗米饭，其间不乏有夸大的说法。这是由于每百克的米饭，全体上的热量仍是比栗子高一点的，只需咱们在食用的时分留意吃栗子的量就能够了。健康的标准是，在一天内吃栗子的量不要超越7到8个就能够了。

一起，秋季咱们在吃栗子的时分，还要留意以下这3类人别多吃。

榜首，是肠胃消化不太好的人群，如有消化不良，吃食物后简单呈现胀气状况的人，还有吃食物后简单呈现反酸、烧心的状况 。有恣意一种状况的人，都不要吃过多的栗子了。当你在吃完一个栗子之后，就已经有反响了。

就阐明你不能持续吃了，在这种状况下就要尽量防止。第二，肥壮的人，尽管6个栗子不能跟一碗米饭比较，假如单看栗子的脂肪，也不是很高。每百克栗子中有1.7g的脂肪，但栗子中的淀粉含量仍是很高的。

在这点上，肥壮的人就要留意。假如是单吃栗子就要操控自己全天吃栗子的量。最好的做法仍是把栗子当主食来吃，由于这样既能够让咱们摄入主食的量少一点，还能够吃到栗子这样的美食。

第三类人便是有三高的人群， 在这种病况下咱们更需要做的便是操控好自己的饭量，假如你喜欢吃栗子，主张你在饭前吃一点，这样栗子也能够发挥它的淀粉效果，让三高人群少吃饭。可假如是饭后吃，或者是一次性很多的吃，便是不主张咱们的了，反而对病况没有优点。

各位朋友，你喜欢吃栗子吗？适合吃栗子吗？无妨在下方谈论中留言，共享给咱们的养分师。

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