躲过了春困夏倦却躲不过秋乏天高气爽却呵欠连天怎样破

俗话说：“春困秋乏夏眯瞪，睡不醒的冬三月。”说起来如同一年四季就没有哪个时节是不困的。

进入秋季往后，气候有所改变，人们常常会呈现疲倦之感，从早到晚都觉得没精力、想睡觉，尤其在秋季这舒适的温度枯燥的空气里，让人分分钟都觉得乏累想睡。

在重庆，刚刚阅历过了一小段时刻的高温气候，现在咱们都在为逐步凉快了下来的气候而雀跃，却不想这秋乏也跟着来袭，该怎样破才好呢？

何为秋乏

简略说来，在酷热的夏日，由于很多的出汗造成了水盐代谢失调，体内的器官和功用体系也处于一个高担负的状态下。夏去秋来，气候逐步凉快迷人，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，随之而来的疲乏感，其实是水盐代谢开端康复正常的维护性反应。

秋乏是很正常的生理现象，一般关于上班族来说，心思的疲乏远远要大于身体上的疲乏，所以上班族要及时缓解因秋乏带来的心思疲乏，才干带来更大的工作效率。那么怎么才干缓解这种疲乏感呢？

少吃辛辣油腻的食物

重庆人爱吃辣，但为了防止秋乏找上门，或是减轻疲倦感，仍是尽量少吃或不吃辛辣食物，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等，能够多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等，能够让人坚持充分的精力。还要少吃油腻食物，由于这种食物会在人体内发生酸性物质，使人感到倦乏，能够多吃新鲜的生果蔬菜，能够协助肝脏将人疲倦时发生的物质赶快排除去。

勤眨眼

眨眼是维护眼睛的有用办法之一。眼睛眨动的进程，也是晶状体和虹膜肌交流方位的进程，这样能够使眼睛得到光滑，然后消除眼睛的疲乏感。假如长时刻不眨眼，就会使眼睛又干又涩，乃至变得含糊。

伸懒腰，干梳头

要常常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒畅。咱们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部发生必定的揉捏，能够使心脏更多的运动，然后将氧更多地输送到身体的各个部位。

干梳头相同能够缓解身体的压力，将手放在脸上搓弄，或许让手指像梳子相同整理自己的头发，这样能够促进头部血液的循环，亦能够让脑筋感到轻松。

有氧运动

从事脑力劳动的人假如工作时刻久了，就会感到浑身乏力、头晕目眩，这是由于脑供血缺乏引起的。这表明咱们的大脑过分疲乏了，需求歇息。

可是此刻睡觉并不是处理问题的最好办法，咱们需求去做一些有氧运动，让大脑的氧气变得足够，比方能够外出打球、做操等。

可是不要做强度过大的运动，不然会引起身体的疲乏，不光处理不了问题，还会弄得身心愈加疲乏。

每天多睡一小时

夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早上的习气，当秋天降临，这种习气就要加以调整了。争夺在22:30之前睡觉，由于23:00今后人体的各个器官功用都开端下降，它们相同需求歇息。

此外，午睡也必不行少，只要让睡觉足够了，才会从根本上处理疲乏的问题。

每天多睡一小时，最好确保7-8个小时的睡觉，这样才干精力百倍的投入到工作和学习中。

秋季解疲乏喝杯茶

五参茶

资料：苦参、党参、玄参、北沙参、丹参各30克。

做法：1、一切药材洗净，沥干水分，同研成细末。

2、每次用60-90克，以纱布袋包好，置保温瓶中，以沸水适量冲泡，加盖闷15分钟。

泡好后分2-3次饮用，每天1-2剂。

此茶有益气活血、养心泻热的成效。

普洱莲子茶

资料：普洱茶10克、莲子3克。

做法：1、将莲子洗洁净备用。

2、锅中加水煮沸后参加莲子，煮开后参加普洱煮熟即可。

普洱茶中的咖啡碱和茶多酚能够影响脑神经，有提神之用，加上莲子后能清心去燥，缓解精力疲乏。

橘皮茶

资料：茶叶2克、干橘皮2克。

做法：将茶叶和干橘皮加适量的沸水冲泡即可。

此茶每日1剂，冲泡2次，能够饭后饮用，有化痰除湿、健脾养胃、利咽宣肺的效果，也是秋季的一款去秋乏的好茶。

西洋参枸杞茶

资料：枸杞10克、西洋参10克、冰糖适量。

做法：将枸杞、西洋参和冰糖都放入茶杯中，冲入开水，浸泡15分钟左右即可。

此茶可消除疲乏，增强记忆力，缓解精力不济、乏力、目炫等问题。

薄荷绿茶

资料：薄荷2克、绿茶3克、白糖适量。

做法：将薄荷和绿茶洗洁净后用热水冲泡并拌和均匀，2分钟后即可。

此茶有冷静心境、提神解郁、止咳化痰等成效，“秋乏”时喝一杯，可削减困意，提神醒脑。

按摩穴道来解乏

其实，经过适当地按摩，也可缓解秋乏，有的一起还能健旺脾胃。

百会穴

按摩头顶的百会穴，不仅能提神醒脑、升举阳气，还能够缓减头痛。

方位：两耳尖向上，头顶正中。

办法：轻按百会穴，慢慢用力，以悄悄酸胀为宜，按摩30秒。

太阳穴

太阳穴也是能够提神醒脑的一起缓解头痛的穴道。

方位：眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

办法：双手拇指置于两边太阳穴，以画圈办法轻柔，继续30秒。

风池穴

风池穴是足少阳胆经的穴道，有提神和缓解眼睛疲乏的成效。

方位：后项部枕骨下方，斜方肌上部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间凹陷处。

办法：头后仰，两手食指置于两边风池穴，画圈轻柔穴道1分钟，以显着酸胀感为宜，重复5次。

太白穴

太白穴是脾经的原穴，按揉太白穴能够有用增强脾的运化功用，到达止泻及促进物质转化的意图。

方位：取定穴道时，可采用仰卧或正坐，平放足底的姿态，太白穴道于足内侧缘，榜首跖骨小头后下方凹陷处。

办法：按揉时取座位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴，以穴道处感到悄悄酸痛为度，反之亦然。不用用太大的力气，每天坚持3-5分钟。

脾俞穴

脾腧穴是脾脏脏气会聚之处，主管把食物转化为身体需求的气血等精微物质。

方位：脾俞穴在十一腰椎棘突下，旁开1.5寸，肚脐对应的是第二腰椎，向上再摸三个椎体，旁开两指便是脾俞穴。

办法：按揉脾俞的时分主张手握空拳悄悄叩击脾俞数次即可，牢记不行重锤。每日数次，疲乏时还能够起到缓解疲乏的效果。

足三里穴

此穴是胃经的下合穴，医治胃相关疾病的要穴。

方位：用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指外缘一横指处即为足三里。

办法：按揉的时分安坐凳上，四指曲折，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确方位，作点按活动，一按一松，连做36次。两边交流进行。

“秋乏”是只“纸老虎”，坚持心境愉悦、睡觉足够，留意饮食调度，再配以简略的“小动作”，就能协助你有用地缓解秋日疲乏，保持一个更均衡的精力状态。

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