专家最佳睡觉时刻并不是我们共同以为的8小时

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王驿 音频出品人

中心广播电视总台

央广主持人

01

流言扫描器

流言：8小时睡觉最适合。

本相：关于睡觉，遍及都信任8小时是最恰当的，一旦少于这个时刻，有些人就觉得精力不济、变老变快，想方设法要把时刻补回来……但睡觉专家指出，睡觉时刻是因人而异的——青少年最好每天睡够9个小时，而18岁-64岁的成年人睡7-8小时左右，65岁以上的老年人睡6.5-7.5小时左右。别的，睡得多并不代表睡觉质量好，只要进入深度睡觉期，咱们的大脑皮层才干得到更充沛的歇息。因而，不要被“8小时睡觉说”牵着鼻子走，确保规则的作息，不要随意打乱日子的既定节奏才是对人体最好的。（人民日报）

02

暖心闻

8月29日，江苏姑苏一名妊娠7个月的孕妈妈骑电动车买菜时，不小心摔倒在地。她右手撑地，左手摸着肚子，左腿有擦伤痕迹，表情痛苦不堪。刚买的蔬菜、包子散落一地，五六岁的儿子吓得手足无措。许多市民见状，纷繁上前问询，在一名保安和许多热心市民的搀扶下，孕妈妈被小心谨慎地移到马路边。其时天空飘起了小雨，由于忧虑孕妈妈淋雨着凉，一位大妈自动上前撑伞，另一位男人拿来雨衣盖在孕妈妈双腿上。可能是忧虑肚子里的孩子，孕妈妈心情越来越激动，一位阿姨赶忙蹲下来安慰，孕妈妈的手紧紧抓住了阿姨的臂膀。有人撑伞，有人安慰，有人拨打120，还有一位年青女子打电话联络家族。其他市民也没闲着，在一旁引导交通，几分钟时刻120就赶到了现场。

孕妈妈名叫任如梅，本年35岁，现在怀孕7个月。通过医师查看，她和胎儿状况很好，没有反常。她回忆说，当天她骑电动车买菜回来路过振华中学门口，后边忽然窜出来一辆电动车从她前面把她挤倒了。任如梅：“许多市民在协助我，有的给我水喝，有的在安慰我。我也不知道怎样表达，假如不是他们，我估量命都没了。”任如梅老公表明，将来要把这个工作如数家珍说给孩子听，让孩子今后也能去协助需求协助的人，遇到工作不要怕自动承当社会职责。人世自有真情在，这一幕很暖心，点亮“在看”，为市民的仁慈和热忱点赞！（人民日报）

03

少年强

8月26日早上9点，开学第一天，贵州省遵义仁怀盐津小学校门口一个还礼的小男孩感动了许多人。这个5岁的小男孩身穿赤色运动服，戴着小眼镜，听到学校内响起国歌的声响，他双脚成立正姿态，面向国旗方向还礼并大声地唱起国歌。这一幕，刚好被市民拍到共享在了朋友圈，引来网友们转发、点赞。

小男孩名叫方艺帆，本年五岁，当天妈妈带着他送一年级的姐姐入学，姐姐进入学校后国歌响起。这时，感人的一幕呈现了：刚刚还在跃动的小艺帆，就像被摁下了暂停键停住了脚步，向国旗还礼并大声唱起了国歌，暖心之举令人感动。艺帆的妈妈说她平常在家里就爱教孩子唱国歌，而且经常教训孩子“假如没有这些爱国人士，哪来咱们现在的幸福日子？咱们一定要紧记他们的汗马功劳，由于他们的存在，祖国才变得繁荣富强。”网友表明：这才是面临国旗国歌的正确姿态。年纪虽小，但方艺帆小朋友热爱祖国的真诚情感值得咱们为他点赞！网友：祖国的花朵，祖国的期望。小可爱，你还礼的姿态好美！（人民日报）

04

便民快讯

（网络图片）

火车票：十一国庆节期间的火车票9月2日起开售，10月6日、7日的国庆假日返程票将于9月7、8日分别开抢。（人民日报）

浙江发布定见，底层公立医疗机构运用根本药物的金额份额不得低于40%，实在下降大众药费担负。（人民日报）

贵州面向村庄旅行经营户推出“村庄旅行e贷”，方案到2021年底，支撑授信借款金额15亿元。（人民日报）

05

我的气候

中心气象台估计，2019年9月3日08时至4日08时，华南南部、台湾岛、江淮东部、江南北部和东部、四川盆地西南部、云南西部等地部分地区有中到大雨。其间，海南岛东部、广东西南部滨海、江苏中部、台湾岛东部和南部等地部分地区有暴雨、局地大暴雨（100毫米～120毫米）。海南岛、广东南部滨海、山东半岛、辽东半岛、西北地区东部等地部分地区有4级～6级及6级以优势。其间，海南岛东部滨海局地有6级～7级风。

9月4日08时至5日08时，华南中东部、江南南部和东部、台湾岛、辽宁东部、吉林西部、云南西部和北部、川西高原南部等地部分地区有中到大雨。其间，海南岛北部和中西部、广东南部、福建东部和南部、台湾岛西部和南部、辽宁东南部等地部分地区有暴雨、局地大暴雨。气象部门提示，跟着南海热带低压的接近，华南地区的风雨影响逐步加大。未来几天，海南岛及华南滨海等地将呈现大风和强降雨气候，短时雨势较强，有出游方案的大众可根据需求调整出行方案。（我国气候网）

06

喊你留意

（网络图片）

安全提示：9月是开学季，千万不要忽视学校消防安全。不要在学校内私拉乱接电线为手机、电动车、电玩等物件充电，不然简单引发电气火灾。台灯不要接近枕头和被褥，简单引发火灾。记住人走断电拔插头。制止运用“热得快”、电炉、电饭煲等大功率电器。也不要运用酒精炉、液化气等燃气具。遇电脑、电器火灾莫紧张，先断电，然后用湿棉被、湿大衣等盖住着火物，并及时拔打“119”报警电话，也可采纳救活器救活。（人民网）

（网络图片）

健康提示：秋季空气枯燥，水分较少。而秋梨新鲜多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰厚的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古尊为“百果之宗”。假如每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。（人民网-生命时报）

07

图说趣闻

坦桑尼亚恩戈朗戈罗火山口，43岁的摄影师扎恩·詹姆斯在游猎中看到两端斑马站在一同，就像个“双头怪物”。（我国新闻网）

08

圈游全国

9月1日，游客在坐落山西吉县的黄河壶口瀑布景区旅游。近来，受上游降雨和水库泄洪影响，坐落山西吉县和陕西宜川县接壤的黄河壶口瀑布迎水量大涨，构成特大瀑布群景象，招引了许多游客。（我国新闻网）