谣言怀孕多吃水果生的孩子皮肤白

原标题：流言：怀孕多吃生果，生的孩子皮肤白

怀孕之后多吃生果，孩子的皮肤会白净， 由于生果富含维生素C，并且吃生果不像吃肉，不会发胖——这个观念被现在许多 孕妈妈认同着，她们为此拿生果当饭吃。

事实上， 生果的养分素并不全面，蛋白质含量不到1%，简直不含必需脂肪酸，所以生果不能替代谷薯类主食；生果所含的维生素和矿物质远少于蔬菜，所以也不能替代蔬菜。与此一起，生果含有丰厚的果糖，与葡萄糖比较，果糖转化组成脂肪更简单，所以，多吃生果的副作用便是发胖，不仅是妈妈自己，孩子也会更胖，假如胎儿的体重超越4000克，便是巨大儿了，巨大儿的临产比正常孩子困难，更重要的是，他们也比其他孩子长大后多了糖尿病的发病或许。

所以，现在一般的主张是，孕期，母亲的体重增加不超越25斤，特别是自身体重基数大的孕妈妈，增加的规模尽量操控在15-20斤，要想到达这个方针，饮食是需求操控的，其间包含生果。我国养分学会的主张是：

孕早期（0-12周）：每天摄入100-200克生果。

孕中晚期（12-37周）：每天摄入200-400克生果。

不仅如此，吃生果的时刻也有考究， 最好是饭前1小时和饭后2小时，作为两餐之间的零食，吃生果既能弥补水分、养分，还能改进心境，与此一起，尽量挑选含糖量低的生果，比方樱桃、蜜柚、桃子、苹果等；少吃或不吃西瓜、菠萝、芒果等含糖量较高的生果，一起挑选多吃应季生果。

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