健康每天喝点它降糖护牙还防癌！碰上这些情况再馋也不能喝！

原标题：健康 | 每天喝点它，降糖、护牙还防癌！碰上这些状况，再馋也不能喝！

茶叶富含抗氧化剂，可以防备多种缓慢疾病，协助修正体内受损的细胞，对身体健康的优点体现在许多方面。那么，喝茶终究有哪些优点？喝茶又有哪些留意事项呢？下面就一同来看看吧。

喝茶的8大优点

1.患癌危险下降。

茶叶中的抗氧化剂和化合物能使患上一些癌症（如皮肤癌、前列腺癌、肺癌、乳腺癌）的危险下降。不同类型的茶针对的癌症也不同，如喝乌龙茶能下降患乳腺癌的危险，喝红茶能显着下降患皮肤癌的危险。风趣的是，茶的冷热也起到了重要的效果，只要热的红茶才有用，而凉红茶就没有这样的效果。

2.患糖尿病的危险下降。

每天喝红茶有助于操控餐后血糖，然后下降患2型糖尿病的危险。泰国玛希隆大学的研讨者发现，即便吃了含有蔗糖的食物后，喝红茶也能下降血糖水平。

3.牙齿更健壮。

马来西亚的研讨者宣布在《口腔颌面部病理杂志》上的研讨成果显现，绿茶具有抗菌效果，可以消除口腔中导致龋齿的细菌。每天饮用绿茶还能减轻龋齿的严峻程度。

4.心脏更健康。

茶的抗炎效果可以使血管晓畅，削减心脏接受的压力。儿茶素能减轻炎症，按捺斑块在动脉中的构成。

5.患老年痴呆症的危险下降。

绿茶含有的多酚能避免脑细胞遭到严峻损坏，然后防备老年痴呆症。

6.改进睡觉。

假如你在床上辗转反侧睡不着，无妨睡前喝杯淡茶。韩国釜山大学的研讨者发现，中轻度失眠症患者在饮用花茶后，睡觉时刻有所延伸，睡觉质量也改进了。留意不要饮用含有咖啡因的茶。

7.延伸留意力持续时刻。

茶含有的少数咖啡因能进步留意力和警惕度。茶氨酸是茶特有的一种氨基酸，它能经过开释大脑压力来进步留意力；在大脑放松时，还能影响它认真工作。

8.加快推陈出新。

咖啡因有助于进步精力敏锐度，加快推陈出新和脂肪焚烧（每天高达100千卡）。但应保证咖啡因摄入不过量，一杯绿茶（150毫升左右）含有约40毫克咖啡因，每日不宜超越300毫克。

10种这样的茶 千万别喝

蜕变茶

茶假如不妥善贮存，易吸湿而霉变，而有些人出于爱茶、节省，舍不得丢掉已霉变的茶。蜕变的茶中含有很多对人体有害的物质和病菌，是肯定不能饮用的。优质茶泡好后若放置太久，茶汤也会因氧化和微生物的繁衍而蜕变，这样的茶亦不行再饮用。

头道茶

现代茶叶在栽培、加工、包装的进程中难免会遭到农药、化肥、尘土等污染。头道茶其实是洗茶的水，应赶快倒掉。茶叶中农药残留不只或许引起缓慢毒性，也会引起急性中毒，特别是对儿童的危害性更大。

焦味茶

炒制过火的茶叶，养分现已损失，滋味也欠好了。

久泡茶

冲泡时刻过长，茶叶中的茶多酚，类脂，芳香物质等主动氧化，不只茶汤色暗、味差、香低，失掉品味价值百科，并且因为茶叶中的维生素C、维生素P、氨基酸等因氧化而削减，使茶汤养分价值百科大大下降。别的，茶汤放置时刻太久，会遭到微生物等污染。

冷茶

茶宜热饮。温茶、热茶能使人心机爽畅，耳聪目明；冷茶对身体则有滞寒、聚痰的副效果。

烫茶

茶一般都是用高温的水冲泡的，可是不能在水温过热时饮用。太烫的茶水对人的咽喉，食道和胃影响较强。喝茶的温度宜在56℃以下。

串味茶

便是茶叶和其他有滋味的东西放在一同一段时刻后，变了味。有的滋味是有毒素的，如油漆、樟脑味等。

浓茶

浓茶中含有很多的咖啡因、茶碱等，影响性很强，饮浓茶可导致失眠头痛耳鸣目炫，对肠胃也欠好。

隔夜茶

隔夜茶，特别是变了味的茶，会繁衍、繁衍很多的细菌等。别的，茶中残留很多的丹宁酸会变成具有影响性的激烈氧化物，对肠胃形成影响。

生茶

所谓生茶是指杀青后不经揉捻而直接烘干的烘青绿茶。饮用这种茶会给胃带来影响，即一般所说的“刮胃”。误购买了这种生茶，最好不要直接泡饮，可放在无油腻的铁锅中，用文火渐渐炒，生除青气，待发作轻度栗香后即可饮用。

四类人不宜喝茶摄生

第一是失眠人群；第二是心动过速的人；第三类是肾功用欠好的人、肾衰患者；第四是孕妈妈，喝浓茶会形成胎动不安，乃至引起早产。别的，缓慢病患者喝茶时要留意选淡茶。

依据身体需求喝茶

瘦身

普洱茶，又称女儿茶。雨前采摘，味苦性寒、逐痰下气、清胃生津，可用于消脂去腻，有利消化吸收，具有瘦身和防治心血管病的成效。常饮普洱茶有显着减脂效果。

御寒

研讨发现，发酵的黑茶，其茶叶在微生物效果下，会发作一系列杂乱的化学反应，生成一些对人体有利的功用成分，特别是有助御寒，合适虚寒体质者喝。

防癌、防辐射

绿茶中富含的儿茶素等多酚类化合物，十分有利于身体健康，可以防备癌症、改进心血管健康、瘦身、抵挡电离辐射等。此外，绿茶仍是维生素品种最多、含量最丰厚的茶类。与其他茶类比较，绿茶的抗癌成效较好。多项研讨标明，绿茶能下降前列腺、肺、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多部位肿瘤发作的危险性。

暖胃、养颜

红茶暖胃、养颜，特别合适女人饮用。红茶归于全发酵茶，经揉捻(切)、发酵、枯燥等一系列工艺进程精制而成。红茶性温，有暖胃等多种效果。在红茶的加工进程中，茶多酚氧化成茶黄素和茶红素，大都糖类物质水解成可溶性糖，便发作了红茶特有的香气和口感。

不论喝什么样的茶，都要留意一些忌讳，如不要空腹喝茶，不要喝太烫的茶，不要喝太浓的茶，不要喝冷茶，不要饭后立刻喝茶，不要饮长时刻放置的茶，不要喝泡久了的茶，不要太烫的茶（60°左右为宜）等。

（来历：人民网健康）

责任编辑：