中秋进补吃6种食物润肺防秋燥有海鲜有水果还有几种蔬菜

原标题：中秋进补，吃6种食物润肺防秋燥，有海鲜、有生果、还有几种蔬菜

一年分四个时节，每个时节又能够分为初、仲、晚三个阶段，在秋季亦可分为初秋、仲秋（或中秋）、晚秋。现在立刻要到中秋了，不论气候状况仍是食物品种，和初秋阶段又有所不同。

一般来说初秋要祛湿、中秋要防秋燥、晚秋要防寒，每个阶段的留意事项不同。在中秋阶段，暑热简直散失、气候逐步变冷，加上气候枯燥，许多人会呈现口干舌燥、口角炎、皮肤枯燥及大便干结等炎热体现。

这些都是“秋燥”的典型体现，在饮食上要留意防燥润肺，今日爆破养分讲堂的养分师，就跟我们聊聊：中秋进补，吃5种食物润肺防秋燥，有海鲜、有生果、还有几种蔬菜。

防备秋燥要喝的当然是梨汤，梨的水含量很高，能够到达85%左右，能够很好地起到生津润燥的效果。熬梨汤时能够加一些银耳、百合或许红枣，养分愈加全面。留意不要额定加糖，防止添加额定的热量。

在海鲜的挑选上，我们现在脂肪含量现已很高，就不必再吃脂肪含量高的食物。尽量挑选高蛋白、低脂肪的品种，比方干贝就很不错。

干贝作为扇贝的一部分，含有丰厚多样的氨基酸，如氨基乙酸、丙氨酸和谷氨酸，一起它也含有丰厚的核酸，例如次黄苷酸。

最终再说说合适的蔬菜，可挑选的品种许多，比方莲藕，莲藕含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、钾、镁、磷等养分成分。其间还有一种叫做单宁酸的成分，对心血管健康非常有利。

还能够吃一些白萝卜，中医以为，白萝卜生吃性凉，具有生津止渴、清热排毒等多种成效。白萝卜中含有丰厚的维生素A、维生素C等养分，别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。

红菜薹也不错，红菜薹是十字花科蔬菜，有必定的防备癌症的效果。它的维生素C含量在蔬菜里也是比较高的，每百克红菜薹含有57毫克维生素C，以及磷、钾等养分素。

然后是小油菜，油菜质地脆嫩，略有苦味，含有多种养分素。比方维生素C和钙，每百克小油菜含108毫克钙元素，比平等分量的牛奶含钙量都高。

各位朋友，你喜欢吃上述几种蔬菜、生果吗？你还知道哪些合适秋季多吃的食物挑选吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。

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