除了高血压糖尿病肥胖还会摧毁你的关节

原标题：除了高血压糖尿病，“肥壮”还会炸毁你的关节

一说到肥壮，大多数人都知道它跟高血压、糖尿病、冠心病等有亲近的联系。但它跟关节健康、特别是负重关节的健康的联系大多数人都没有意识到。健康的关节一般能够协助咱们在一生中接受自己的规范体重。可是一旦体重过大，它们所遭到的压力就会大大添加，特别是在曲折负重或许运动的时分，咱们的负重关节就很简略受伤。

我举的这个患者事例，是一个29岁的小伙子，体重有246斤。他是盘腿坐着，然后站起来的时分没操控好，膝关节就这样扭伤了。并且一会儿膝关节就变得特别肿，他连动都不敢动，需求有一个人扶着他的脚,他才敢动。所以其实这个肥壮会带来许多问题，特别是会影响咱们的关节健康。

患者在门诊查看

咱们在给他查体时，由于他腿很肿胀，也很沉，大夫两个手都抓不住，也无法做什么特别的查看，所以需求去做一个核磁共振，最终核磁成果显现患者是痛风性关节炎。

1 体严重，关节接受的压力也大

关于骨关节病的发病原因，从现在的研讨来看应该说详细的病因和发病机制尚不非常清楚，但咱们普遍认为骨关节病首要是先天性反常和后天的环境所形成的的以关节软骨损害为主的归纳征。而后天常见的首要诱发要素之一便是肥壮！

膝关节软骨

咱们的负重关节，首要是髋、膝、脚踝等，它们在人类行走活动时几乎是一直在承担着体重。而肥壮人群要比正常人给与负重关节更大的承重负荷，别的肥壮人群与正常人群比较，其运动体系的活动会发作更多的改动: 步态、姿态，特别是膝部关节接受的负荷改动都很显着；膝关节中心的软骨遭遭到更大的损害: 膝内翻变形、关节发作运转性改动、骨质增生、骨赘构成，乃至能够说会损害患者的悉数关节，以及颈椎、胸椎、腰椎等。

2 影响本体感觉（胖了之后对身体操控才能下降），关节简略受伤

肥壮会削弱人体姿态操控才能，然后致使跌倒及关节损害的几率添加。肥壮会导致下肢关节受力负荷的添加以及关节受力形式的改动，久而久之会对关节周围安排发生损害，并可能会对本体感觉发生损坏。本体感觉能够简略理解为：脑和肢体的和谐合作的才能，包含空间的方向、空间的方位，还有力气的反应等等，是一个归纳的神经和肌肉匹配的东西。

膝关节体系

过重的体重和过大的体型已经在必定程度上削弱了肥壮人群的姿态操控才能，所以，为了坚持姿态的安稳，肥壮人群会愈加依靠本体感觉功用的调整和和谐效果，可是肥壮人群的本体感觉又很差，所以很简略呈现像前面事例中的患者那样，仅仅盘腿坐着，动身的时分居然能把膝关节扭伤，这是由于他本体感觉有问题，对肌肉力气的操控力弱，他觉得自己的力气用的刚刚好，但实践是劲儿用大了。

国外也有研讨数据支撑"肥壮下降对身体的操控才能"这一观念：

Petti等在对938例青春期前儿童的追踪调查中发现，肥壮儿童由于跌倒而导致的口腔前部牙齿损害率为30.8%，远高于正常体重儿童20%。

在美国，由意外跌倒损害所形成的逝世是引发晚年人逝世的 7 大原因之一，而肥壮晚年的跌倒几率是正常体重晚年人的 2 倍。

1如果是自身体重比较大的人，瘦身的过程中应该留意什么？

比较胖的人在运动时对关节的压力较大，特别下肢关节。所以要留意运动冲击力不能太大、太猛。能够进行游水等对关节损害小的运动，并且运动之前进行比较充沛的热身运动，才不简略受伤。

2特殊人群想要减体重该怎么办，比方糖尿病患者，或许有痛风的人该怎么办？

特殊人群例如糖尿病患者、部分高血压患者、冠心病患者、痛风的患者，瘦身运动都没问题，只不过要挑选合适自己的运动，运动量不能过大，不能超过自己心脏负荷等身体约束。

比方痛风这个疾病的特点是你运动越多，身体发生的尿酸会在在负重关节的部位、肌腱部位堆积的越多。所以不能一次性的运动量太大，当咱们感觉到不舒服就应该适度的歇息，便是这是一个运动的大原则，尽量不要运动过量。

3 合理操控体重

恰当操控自己的饮食，特别是操控自己关于美食的强烈欲望，加上合理的健康的运动方法，说白了便是"管住嘴，迈开腿"，一般就能够将体重操控在合理的规模之内，然后尽量削减给负重关节带来过大的担负，进步关节的使用时间，坚持杰出的日子质量。

最终，仍是真诚地主张咱们留意自己的体重，由于这是最重要也最能够由自己操控的患病要素，总比意外损害、工作要素（例如运动员、重膂力劳动者）、遗传要素等自我可控性好得多。

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