颐生所爱教你办公室健身操缓解疲劳

原标题：颐生所爱教你办公室健身操缓解疲惫

你每天坐几个小时？上班坐8小时，吃饭坐1小时，看电视坐2小时，玩游戏一坐又是2小时…保存估量，除了睡觉，多数人根本都是“坐着”。

其实，“久坐”对人体的危害是深远的，它可能会危害咱们的生殖系统，招来高血压、冠心病、糖尿病，导致肥壮、大屁股、颈椎病、腰椎间盘突出、便秘、痔疮、关节病、心境压抑等等一系列疾病。

那么今日小爱教我们一套办公室健身操，定心，起伏不大~~

全方位放松肩部，一起拉伸侧腹部

旋转手臂拉伸操

旋转肩胛骨周围的肌肉使心境变得更好。这一动作可以放松手臂、肩部、背部和胸部周围的肌肉。旋转时动作应该呈较大的美丽圆形。

翻开胸部，纤细双臂

背手旋转拉伸操

手臂后伸可以使胸部翻开，拉伸胸大肌，肩胛骨向后背中心靠拢。坚持这一姿态旋转手臂，关于缓解颈部到肩部和背部的僧帽肌十分有用。

关键是手部要触摸肩部

旋转肘部拉伸操

肘部大起伏画圆。仲野院长说：“手部置于肩端可以会集活动上臂、锁骨和肩胛骨周围的肌肉。”

放松肩部和腹部肌肉消除便秘

改变腰部，旋转手臂拉伸操

改变腰部，大起伏旋转手臂，拉伸侧腹部、胸部和背部肌肉，要适度用力。

放松小腿的力气

抬起一侧大腿，旋转拉伸操

举高膝盖，使其高于腰部，放松小腿然后旋转。此动作可以促进血流和淋巴流，消除浮肿、肌肉疲惫和畏寒。

拉伸大腿内侧

旋转足颈拉伸操

长期坚持坐姿会导致大腿内侧和小腿肚肌肉缩短，此动作可以拉伸这些部位的肌肉。充沛拉伸膝盖，旋转足颈，拉伸大腿后侧。

当然，在细微的运动之后要喝一杯刺梨果饮，这样可以快速的弥补很多维生素，每天坚持，一周后必见成效！

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