原标题：睡佳人，佳人睡，美容觉究竟怎样睡？

熬夜学习、熬夜作业、熬夜看剧、熬夜刷手机……熬夜爽，一向熬夜一向爽？你确实是爽了，可你的皮肤并不爽。

睡不行都有哪些害处？美容觉究竟怎样睡？除了睡觉还能做些什么？

接下来让我们一同来看一看～

睡不行都有哪些害处？

√ 皮肤油腻：常常睡眠不足，会使皮肤本身的推陈出新发生变化乃至紊乱，然后导致肌肤油脂排泄反常，过多的油腻假如无法被及时清洗掉，则会引发一系列的肌肤问题，如毛孔粗大、长出粉刺和痘痘。

√ 黑眼圈：眼眶周围眼睑皮肤很薄，皮下安排疏松，当睡眠不足疲劳过度时，眼睑得不到歇息，处于严重缩短状况，该部位皮下的安排血管长时刻充盈，然后导致眼圈淤血，滞留下黯黑的暗影。

√ 色素冷静：一起，由于循环欠好，毛囊很多的毒素及黑色素无法正常排出体外，久而久之会导致面部色素冷静，形成色斑。

美容觉怎样睡？

“美容觉”的时刻是晚上的10点至次日清晨2点，为什么这段时刻被称为是“美容觉”呢?这段时刻是皮肤排毒（推陈出新）进行最多的时刻，所以一定要爱惜这段时刻，不要去熬夜。

此外，除了皮肤，身体各个器官也有排毒的时刻：

21：00—23：00：人体的免疫系统开端活泼起来，淋巴的排毒进程开端；

23：00—01：00：肝脏开端排毒。这个时分你就应该处于熟睡状况了；

01：00—03：00：胆排毒的时刻；

05：00—07：00：大肠排毒，也是一天中排便最好的时分；

07：00—09：00：小肠开端很多吸收营养素，快吃了早餐开端你新的一天吧。

除了睡觉还能做些什么？

√ 皮肤清洁：不论是否化装，皮肤清洁都是护肤之前就一定要做好的。空气中的尘埃，粉尘相同需求整理。选用温文的氨基酸类清洁产品能够在有用清洁的一起清洁皮肤。

√ 补水保湿：干皮需求很多的补水保湿，油皮和混油皮相同需求做好补水保湿。不然水油失衡，只会给油皮落井下石。湿润的时节能够选用质地轻浮的护肤产品，如水乳，精华等。枯燥的时节则能够斗胆选用一些质地较厚的产品，如乳霜、霜类产品，合作具有保湿作用的面膜作用更佳。

√ 恰当按摩：护肤后按摩能够加快皮肤对护肤品的吸收，一起，正确的按摩能够消除脸部水肿，也能够到达“瘦脸”的作用哦。

（修改：阿瑶）

青叶健康特约作者：中南大学湘雅医院 皮肤科 张江林

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