吃火锅会发胖吃火锅秘籍快收藏

原标题：吃火锅会发胖？吃火锅秘籍快保藏

有没有一种食物

是你怎样也不想戒掉的？

小瘦的答复是火锅！

火锅，火锅便是火锅！

不只咱们喜爱吃火锅

明星们也是火锅的忠诚粉丝

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本来明星这么喜爱吃火锅！！！

可是人家的身段仍旧这么好，你却在吃火锅的路上越走越远............

其实吃火锅有窍门，“没有欠好的食物，只要欠好的吃法。”想要吃瘦两不误，就要学会正确的吃火锅。

最近热播的《哎呀，好身段》，作为减肥减肥职业的小瘦，第一时间重视，并且十分投入的一期一期的在看。

在第三期《哎呀，好身段》中就呈现了针对火锅究竟胖不胖的评论。

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那接下来小瘦就给我们带来吃火锅攻略，必定要读完全文哦。

火锅攻略-汤底篇

麻辣汤底、牛油汤底、海鲜汤底、菌菇汤底、西红柿汤底、药膳汤底.........各式各样的汤底，看的小瘦口水直流

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牛油、红油、辣椒，鲜香麻辣，让人胃口大增，不知不觉就吃下许多东西。一口一口的食物，伴随着许多的热量，尽管好吃，可是关于你的体重真的便是一个热量炸弹。并且火锅越煮锅底越是污浊，不只亚硝酸盐增多，热量也会变高。

有的小伙伴更是喜爱在饭前饭后喝一些火锅汤。火锅底这么油，热量也辣么高，真的不要喝汤了。

小瘦主张：假如你真的想要操控体重，尽量少挑选红油锅底、麻辣锅底，这些都是热量比较高的锅底。想要操控体重主张挑选菌菇锅底、清汤锅底、或许药膳锅底。

火锅攻略-蘸料篇

蘸料配火锅，就像炸鸡配啤酒，都是必不可少的。

每次小瘦吃火锅，面对着琳琅满目的蘸料，有时候真的不知道怎样挑选？好吃又不胖，真的太难了。

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小瘦主张芝麻酱或沙茶酱等高热量蘸酱恰到好处。挑选醋、薄盐酱油和蚝油等低热量蘸料。热量相对较低，也较简单吃出食材的甘旨。

但不管你怎样调配，为了操控体重必定不要吃太多蘸料。究竟你是在吃火锅，不是在吃蘸料。

火锅攻略-食材篇

食材——肉类

吃火锅不吃肉和没吃有什么区别，而肉类和脂肪的联系愈加亲近，在肉类这种食材的挑选上必定要稳重。

肥牛、肥羊、五花肉等，脂肪含量很高，约占了30％，并且是不友善的饱满脂肪，需求操控摄入。能够点里脊、嫩牛肉、鸡胸片等高蛋白低脂肪的肉类代替，甘旨又健康。

虾、鱼、贝类等，热量低，高蛋白，超低脂肪，滋味鲜并且不会很吸油，海鲜类食材真是火锅界的天使。

鱼丸、虾饺、、午餐肉等这些加工肉制品，含饱满脂肪，淀粉、胆固醇、亚硝酸盐等，油脂、盐分和淀粉，热量高，还没什么养分。

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主张我们以瘦肉和低脂肪的海鲜为主，调配着吃会更健康。

小瘦主张：涮肉的话主张纯瘦肉和海鲜类为主，好吃又健康。在摄入优质蛋白质的一起也避免了剩余的脂肪和有害物质摄入。至于鱼丸、虾饺等加工肉制品少吃为好。

食材—蔬菜

蔬菜作为减重的好朋友，可是吃火锅时有些蔬菜并不友爱哦。

比如说叶类蔬菜特别简单吸油分，捞起时沾挂辣椒油脂，分量和热量变化了不止一点点。想吃点的话要在清水里涮一下或许用米饭吸一下油。

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别的小瘦引荐多吃豆腐，但不是油豆腐，豆腐通过油炸后，热量翻了好几倍，一块炸豆腐能够挨近100大卡！

也能够挑选根茎类或海菜类食物，木耳、莲藕、胡萝卜、海带、冬瓜、萝卜等。由于块状的不会过多夹藏锅中的油，富含膳食纤维还能协助清肠胃。

但要留意，马铃薯、莲藕、香芋等淀粉含量高的根茎类食物现已能够划到主食了，假如你点了这些，其他主食就能够免了。

小瘦引荐：

火锅下菜次序：先下淀粉主食，再下蔬菜，再下肉类，最后下内脏

火锅食材份额：蔬菜：肉类=2~3：1

火锅-饮料

饮料也是火锅必点食物之一。尤其是许多商家会用酸梅汤组合套餐。尽管口感不是很甜，可是热量也有的。

小瘦主张：挑选无糖的茶水，如菊花茶、大麦茶、乌龙茶或许是热水，减缓肠胃对油脂的吸收功率，下降热量。

假如你真的没有忍住，那必定要及时弥补哦。做一些运动来消耗掉剩余的热量，往后的几天内饮食也要尽量清淡，让你的肠胃歇息一下！

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