产后想奶多又想瘦身别发愁月嫂推荐的这几种食物既下奶又不胖

原标题：产后想奶多又想减肥，别忧愁，月嫂引荐的这几种食物既下奶又不胖

因为产后产妇的消化才能较弱，头几天饮食应该多以半流质食物为主，食材加工需求愈加精密。比方稀饭、汤面、馄饨、牛奶、豆浆等，重点是怎么选用优质蛋白，这是产后康复和下奶的要害。

月嫂引荐的这几种食物既下奶又不胖

1、黄花菜

成效：性味甘凉，有止血消炎、清热利湿、消食明目等成效，对出血、大便带血、小便不通、失眠、下奶等有疗效，可作为病后或产后的调补品。

在夏日咱们常常会将黄花菜晾干炒着吃，非常有嚼劲，不过曾经吃，只觉得是一道很可口的菜并没有什么太好的感觉，但在坐月子期间这道看似平平常常的菜却帮了大忙，因而对黄花菜的好感度日积月累，直到现在看到都觉得亲热。在月子中犹如和风拂面，稀释掉油腻腻的滋味。

黄花菜性平、利水通乳，利咽宽胸，清利湿热，发奶等成效，不只能够作为平常的吃食，也是许多宝妈在月子期间下奶的首选

引荐食谱：猪蹄黄花菜汤、黄花菜花生粥、清炒黄花菜、黄花菜焯水等。

2、小米粥

成效：开肠胃、补虚损、益丹田，用于气血亏本、体质衰弱、肠胃欠佳者进补，适于妈妈乳少、产后虚损而引起的乏力厌倦、饮食不香等。

小米粥进口比大米粥细腻，有种米糊在嘴里消融的美好感，利于消化，不加剧肠道担负。曾经胃欠好，喝了一段时间小米粥后，胃疼频率显着削减，曾经疼时有必要吃药，现在喝点水也能熬得过。

哺乳期吃的小米食物很单一，除了粥仍是粥，月子里便是原味小米粥，出了月子后会在小米中参加不同的食材一同熬改换滋味。

3、豌豆蛋白粉

成效：味甘、性平，主治乳汁不通，对产后下奶，催乳等有很好的作用，能帮妈妈产后敏捷康复身体元气。且0增加0脂肪，让妈妈们既能产奶又不会肥壮。

预备牛奶和豌豆蛋白粉，把牛奶先加热，但不要太热，温度适合即可，然后参加3勺豌豆蛋白粉，拌和一下就能够喝了。

如果是易胖体质，怎样都是白费

有些人是易胖体质，就都是白费了，就像名人李湘，她产后也参加了减肥方案，但成果我们众所周知。所以无需怨天尤人，只需坚持训练，就算没减肥，也能身体棒棒，成为宝宝的超人妈妈。

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