原标题：遗传、赤贫、产后、更年期。。。都或许导致郁闷症，怎样才干确保自己不中招？

刚刚曩昔的2019年10月10日是国际精力卫生日，人民日报发布了一条期望更多人了解并且正确看待郁闷症的微博，敏捷引起了咱们的注重。

玛丽莲·梦露、憨豆先生、张国荣、乔任梁、林肯公园主唱查斯特·贝宁顿、川端康成、海明威、J.K.罗琳、三毛、亚伯拉罕·林肯、丘吉尔、戴安娜王妃......这些咱们了解的名人都从前患有郁闷症。

许多人或许觉得郁闷症离咱们很远，其实不是，核教师就有很好的朋友正在承受着郁闷症的折磨。

据国际卫生组织2018年的数据，全球有超越3亿人遭到郁闷症的困扰，我国郁闷症患病率到达2.1%，这是一个令人震惊的数字。但惋惜的是，由于群众对郁闷症缺少实在的了解，只要不到对折的患者承受过相应的医治。

今日核教师就带咱们了解一下郁闷症。

什么是郁闷症？

有许多患有或从前患过郁闷症的网友在微博里共享了自己的实在案例，在咱们纷繁安慰的一起，也有许多人以为郁闷症其实便是矫情过度，便是“闲的没事干”才会得的病，媒体夸张了它的严峻性。

真的是这样吗？郁闷症究竟是不是咱们所说的“矫情”、“闲的”呢？

其实不是的，郁闷症是一种严峻的心境妨碍疾病。郁闷症患者一般会有显着而耐久的心境失落，从郁郁寡欢到痛不欲生，自卑郁闷，悲观厌世，乃至呈现自杀妄图和行为。部分患者有显着的焦虑和运动性激越，严峻的人或许呈现错觉、梦想等精力病性症状。

有人或许会问，依照核教师这么说，“心境失落”、“不高兴”便是郁闷症吗？那岂不是每个人多多少少都会郁闷？也有网友在心境十分差的时分做了网上的一些郁闷症测验，发现自己已经是“重度郁闷”了，一会儿承受了冲击，心境更差了。

其实许多时分，这仅仅间歇性的“郁闷心境”，要辨明郁闷心境和郁闷症的差异。

和一般的心境动摇不相同的是，郁闷症患者一般会有一些显着的体现：

心境失落：显着而耐久的心境郁闷、懊丧、简略哭泣，他们不知道怎样才干高兴，吃最爱吃的零食玩最爱玩的游戏，都无法感知到高兴。可是也有少量患者体现为面带浅笑、心里苦楚，也便是咱们常常听到的“浅笑型郁闷”，这些人或许是咱们眼中的“高兴果”，可是心里却承受着巨大的折磨。

爱好减退：不管做什么工作都提不起爱好，缺少动力，没有干劲。

精力下降：整天萎靡不振，即便没做什么工作，仍旧感到体力不支。

思想妨碍：难以考虑和联想问题，反应迟钝，注意力难以会集，记忆力下降。

行动迟缓或激越：动作缓慢，逃避交际，常常卧床、与世隔绝，严峻时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不管；或许体现为烦躁焦虑、坐卧难安。

躯体症状：主要有睡觉妨碍、入眠困难、早醒、乏力、胃口减退或增强、体重忽然上升或下降、身体任何部位的苦楚、性欲减退等。

假如你发现自己有这些症状，不要觉得惊惧，也不要坐视不理，这不是“矫情”，不是“闲的”，应该及早去医院进行专业的测验和医治。

为什么会得郁闷症呢？

成年人的国际没有简略二字，除了简略没钱。在许多人的眼里，所谓的“郁闷症”仅仅由于没钱算了。的确，大部分现代人每天都在为了生计而奔走，赤贫或许是咱们一起的难题。可是那些患有郁闷症的明星、作家乃至是政界的皇室的人没钱吗？他们为什么会得郁闷症呢？

所以说，郁闷症的病因并不是这么简略的工作，生物、心思与社会环境诸多方面要素都对郁闷症的发病进程有影响。

有一部分人患郁闷症是由于大脑中发作的某种神经递质的化学物质削减，导致人的心境动力下降。就和伤风相同，这是自己不能操控的生理要素。

也有一部分人是由于日子继续的不幸或是出人意料的冲击，承受的压力继续添加，对未来发作悲观失望。

也有的人是在生长的进程中在原生家庭的影响下，没有构成正确的自我认知，思想形式歪曲，终究引发郁闷症。

还有一些让你是由于处于特别的生理阶段，例如产后郁闷症、更年期郁闷症等比较常见的状况。

可是郁闷症也有遗传倾向，假如爸爸妈妈一方患有郁闷症，子女或许会遗传到宗族的患病基因，得郁闷症的概率会大大添加。查询发现，假如你的家里人有郁闷症病史，你患病的概率比一般人群的概率高出10到30倍，并且血缘关系越近发病的几率越高。

怎么防备郁闷症？

看了这么多或许引起郁闷症的病因，那要怎样才干防备郁闷症呢？

首要一定要坚持达观的心境，尽管人生如此的困难，可是想想《丧命女性》还没看到结局、s9还没比出冠军、立刻就要放年假了、核教师下一期会写什么主题，这一切莫非不值得人等待吗？人世仍是值得的。

培育自己的爱好爱好，将精力适当地投入到自己的爱好爱好中，比方追星。通过很多科学有用的数据查询（没有），追星能够有用地消除人的失落心境，还有什么比帅哥美人更能让人高兴？

规则起居饮食，早睡早起，准时吃饭。喜爱运动的朋友能够试试多多运动，运动关于负面心境有缓解效果，亲测有用！可是厌烦运动的各位就算了，加倍苦楚。

当然你也能够试试尽力赚钱，尽管没钱不是引发郁闷症的原因，但有钱的确高兴啊！

一起，也能够试试郁闷症易感基因检测，能够协助你提早了解自己的精力心思健康状况，进步注重，及早调整心思和环境，防止郁闷症的发作，辅导健康的日子方式。

现在，郁闷症已经是十分遍及的一种疾病，假如你的心里正在阅历巨大的苦楚，不要自责，要正视它。郁闷症并非不治之症，及早承受医治、坚持健康日子都有利于治好。

假如你周围有郁闷症患者，耐性倾听，谅解对方的灵敏。爱、陪同与容纳都是给予郁闷症患者最好的良药。

假如你想要提早防备郁闷症，记住做郁闷症易感基因检测，及早把握自己的精力健康状况，有用防止意外的发作。

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