【健康】常吃西红柿白捡2个好处特别是这么吃美味还健康~

原标题：【健康】常吃西红柿，"白捡"2个优点！特别是这么吃，甘旨还健康~

西红柿信任咱们都再了解不过了，在日子中有很多人也喜欢吃西红柿。

可是有些人就认为西红柿需求生吃，有些就认为需求炒熟了吃，那究竟西红柿是要生吃仍是炒熟吃呢？

一起来了解一下！

西红柿生吃好 or 熟吃好？

一般来说，西红柿里边含有的西红柿红素以及维生素是比较高的，假如将西红柿煮熟后，就会让西红柿里边的元素遭到损坏。

所以在平常想要食用西红柿的时分，尽量挑选生吃西红柿。

不过要注意的是在生吃西红柿之前要将西红柿清洗洁净。

假如西红柿外表残留的化学物质没有清洗洁净就食用，就可能会导致肠胃不适，乃至中毒。

胃欠好的人，不主张在空腹的状态下吃西红柿，由于在空腹的时分，吃西红柿会让西红柿里边所含的胶质物质和胃部中的胃酸结合而引发胃结石。

吃西红柿有哪些优点？

1

改进视力

西红柿富含维生素A和C，不只有助于进步视力，而且也能够协助防备夜盲症。

西红柿丰厚的植物化学物质、抗氧化剂西红柿红素、叶黄素和玉米黄质，能维护眼睛不受光线危害，下降患上白内障的危险。

2

协助对立癌症

依据宣布在美国国家癌症研讨所杂志的一项研讨，很多食用西红柿能够协助对立前列腺癌。还能下降胃癌、肺癌、宫颈癌、咽、口腔、咽喉、直肠、结肠、食道和卵巢癌的患病危险。

3

清洁皮肤

西红柿含有强壮的抗氧化剂西红柿红素，它能够维护肌肤免受阳光的损伤，下降皮肤对紫外线的敏感度，削减皱纹和细纹的发生。

4

下降血糖水平

西红柿中含有十分少的碳水化合物、而且含有丰厚的铬，有助于操控血糖和纤维，在必定程度上操控血糖水平使其不至于过高。

5

促进睡觉

西红柿是西红柿红素和维生素C的重要来历，这些营养素能够协助你睡得更好。

6

坚持骨骼健康

西红柿含有维生素K和钙有助于坚持骨骼的健康。研讨显现，抗氧化剂西红柿红素还能够进步骨质量和协助对立骨质疏松症。

7

缓解缓慢痛苦

咱们知道常常感到轻度或中度痛苦的人一般都有炎症。研讨显现，每天喝一杯西红柿汁能够有用下降导致炎症的肿瘤坏死因子-α在血液中约34%的含量。

8

给你健康的头发

吃西红柿也对你的头发也有优点。西红柿中丰厚的维生素和铁，有助于强韧你的头发，乃至能够为损坏的，毫无气愤的头发添加光泽。

9

协助瘦身

西红柿中含有很多的纤维和水，所以他们会让你在不摄入卡路里的一起觉得很饱。你能够吃西红柿生吃或将它们添加到的砂锅菜、沙拉和其他有助于健康的饭菜中。

日子难题它协助

除此之外，西红柿还能协助你处理一些日子中的小烦恼！

1

解酒

西红柿含有加速酒精分化和吸收的特别果糖成分，将西红柿榨汁，给醉酒的人倒300毫升左右，喝下能有用缓解头晕、吐逆等醉酒症状。

2

做汤调味

鲜汤好喝，惋惜有时分一不小心盐就撒多了，这时分你只需切几片西红柿，就能够让汤滋味变淡。

3

去除异味

西红柿榨成汁能够消除冰箱里的异味，用百洁布蘸西红柿汁擦拭冰箱内壁之后再用温水冲刷一遍，擦干即可。

来历|摄生我国 南昌大学第二隶属医院

修改|宣传科

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