男人做家务两口子都能下降逝世危险

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家务活儿谁来做？

这是个世纪难题

很多伴侣斗智斗勇：

猜拳、撒娇、掷骰子……

事实上

每天做些琐碎家务活

是一个防病又摄生的好习惯

并且对我国男性有奇效！

“出得厅堂，入得厨房”

能够转赠给男性同胞啦！

近来

《英国医学杂志》(BMJ)有研讨指出

逝世危险的下降与运动相关

哪怕只做一些轻度运动，比方洗洗碗、做煮饭这种轻型家务活儿，每天坚持5小时的轻度活动或约24分钟的中等强度膂力活动，也与逝世危险下降52%有关。

不过这些研讨都是在美国和西欧进行的

而专门针对我国人的研讨

有一些别的的发现

做家务，男性比女人获益多

这是早前，香港中文大学的一项研讨

《做家务能够更好的下降我国男性的全因逝世率和癌症逝世率》

家务活怎样界说？

为何需求解说这点呢？

由于该研讨的终究结论是，重型家务（heavy housework）和轻型家务（light housework）对全因逝世率和癌症的影响是底子不同的。

研讨者把两者归类为：

重型家务：吸尘、擦地板、拖地、擦拭窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等等。

轻型家务：掸尘埃、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、煮饭、买日用品等等。

做家务对男/女人有什么影响？

研讨成果显现，轻型家务的优点不行显着，对全因逝世率乃至没什么影响。重型家务在优点上起决定性的作用，并且，这个优点只对男性起作用。

比方说，在校对各种其他影响要素之后，研讨发现，参加重型家务劳动，对男性来说，全因逝世危险可下降到71%，而轻型家务劳动作用没那么显着。

但到了女人这儿，它不但不降，还上升了13%。

全因逝世率变化状况，左边为男性的，右侧为女人的。标黄的为校对之后的数据。

而轻型家务，能够更好的下降男性癌症逝世率至原逝世率的67%，可是对女人来说却是翻倍的危险，癌症逝世危险提高了92%之多！

研讨组以为，计算成果中家务对女人发生这种影响的原因比较复杂，他们也不扫除年长女人的逝世率与家务没有关系的或许性。

可是整体来说，男性做家务优点大于害处，而女人做家务根本没啥优点！

做家务真的对你有优点！

一起也要注意安全

洗衣煮饭

不易得认知障碍症

煮饭能够对大脑发生一种良性影响。将菜切成丝、片、丁等不同形状，掌握放调料的量和先后顺序，归于精密操作，相当于日常认知功用练习，能下降白叟患阿尔茨海默病的危险。

注意安全：

炒菜时油烟过大对身体有害，乃至或许添加患肺癌的危险。主张烹饪全程开抽油烟机，开窗通风，做完饭后要继续开10~20分钟，防止油烟残留。

遛狗买菜

下降逝世危险

外出买菜、遛狗都需求走路，这类家务与漫步健身挨近，无形中添加了活动量。

日本一项大规模长时间调研显现，未得过心梗的人，每天走路1小时以上者，比走路半小时者因肺炎或流感而逝世的危险低10%；得过心梗的人，这个危险能低34%。

打扫房间

让人心境愉悦

作业一天，难免会积累一些坏心情和压力，需求及时释放出来。

打扫房间能影响大脑内的神经递质，促进多巴胺、去甲肾上腺素的排泄，添加幸福感，缓解焦虑郁闷等不良心情。

此外，收拾衣柜、书橱等家务，还能很好地训练上肢。

舒适整齐的家居环境，更简单让人感到心境舒畅。

重型家务

训练心肺功用

重型家务的活动量很大，能够促进血管健康，还能充沛训练心肺功用，改进肌肉张力，耗费剩余热量。

注意安全：

搬重物时，不要直接折腰搬起，应先蹲下身，笔挺背部，拿好重物，再用腿部力气站立起来，做到“弯腿不折腰”。

年岁大的人，尽或许的防止搬重物、登高打扫等家务。

来历：医学界、生命时报

经邵逸夫医院归纳编辑收拾

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