让你张狂出汗的瘦身运动没太大用还很风险

提到瑜伽，咱们都知道，平常没事练练挺好的。

或许仅有的欠好便是太安静了，都感觉身体没有正真取得充沛的练习，所以高温瑜伽应运而生，从国别传至国内。

而且，听说高温瑜伽这种「高档运动」，能协助身体「排毒」，还能加快瘦身？

图片来自：emoji

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高温瑜伽，

凭什么风行一时？

高温瑜伽是近几年风行健身房的一种瑜伽技能，要求在室温 35～42 ℃ 的高温环境下操练瑜伽，而且具有一套独立的瑜伽动作。

听说这套瑜伽动作，能够直接影响咱们的神经和肌肉体系，然后加快代谢，到达瘦身的成效。

一套动作下来，面红耳赤、大气直喘、浑身流汗，让人感觉有用极了。

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高温瑜伽作用有限，

还或许很风险

首要，高温瑜伽不能「排毒」。

咱们的身体里边没什么「毒」，也就不需要「排毒」，出汗仅仅身体排出热量的一种手法。

其次，高温瑜伽对瘦身没有太大协助。

运动能添加能量耗费，从原理层面来说，高温瑜伽对瘦身是有协助的。

不过，高温瑜伽相对于一般瑜伽或其他运动，耗费的能量并没有太多，所以瘦身作用适当有限。

很多人都觉得，做了高温瑜伽今后，体重变轻了。其实掉的体重往往是热出来的汗，注定是要补回来的。

图片来自：站酷海洛构思

最终，高温瑜伽还或许很风险。

即便你不是为了瘦身，仅仅为了练习身体，也不主张做高温瑜伽。

高温环境对心血管的影响非常大，还或许影响体温的正常调理，形成相似中暑的症状，是相对风险系数较高的环境。

高温瑜伽课程一般会继续 60～90 分钟，归于高强度负荷练习，所以不合适晚年人和缺少运动根底的人群，更不合适存在心血管体系问题的患者。现在已有高温瑜伽形成的急性心肌梗塞事例报导。

总而言之，高温瑜伽对瘦身没太大用，还或许对身体形成损伤，仍是不做了吧，能够省下一大笔钱呢。

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某高温瑜伽课程 2880 / 8 节

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本文协作作者杨一卓

运动恢复学博士

本期科学审阅贾司奇

密歇根大学运动人体科学硕士

参阅文献

[1] Ferrera, C., Echavarría-Pinto, M., Nu ez-Gil, I., & Alfonso, F. (2014). Bikram Yoga and Acute Myocardial Infarction. Journal of the American College of Cardiology, 63(12), 1223. doi:10.1016/j.jacc.2013.10.091

[2] Tracy B L, Hart C E F. Bikram yoga training and physical fitness in healthy young adults[J]. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2013, 27(3): 822-830.

[3] Hunter S D, Dhindsa M S, Cunningham E, et al. The effect of Bikram yoga on arterial stiffness in young and older adults[J]. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2013, 19(12): 930-934.

策划Karen责编Murphy