维生素c一天吃好多适合

现代人作业比较辛苦，每天忙忙碌碌，在这样的条件下，很多人只能在作业期间吃一些作业餐。作业餐究竟不考虑到养分上的调配，很多人会忧虑维生素c摄入的缺乏，选用口服维生素c的方法来弥补所需求的养分。那么，维生素c一天吃多少适宜？

维生素c一天吃多少适宜，这个需求看详细服用的人群。依照年纪来看，假如吃维生素c的人群年纪是十四岁到五十岁的话，一天吃的维生素吃的详细量是一百毫克。从维生素c的颗数来看，现在所售的维生素c一颗大概是一百毫克，所以一天吃一颗就能够了。

假如服用的维生素c是组成的，那么一天要吃的维生素c大概是一两片，这样才是比较适宜的。其实很多人关于弥补维生素c的知道，存在必定的误区。其实弥补维生素c不是最重要的，主要是看身体是不是能够吸收，所以主张想要弥补维生素c的人群，必定要多吃新鲜的富含维生素c的生果或许蔬菜。

当然弥补维生素c意图的不同，一天需求吃的维生素c多少也是不一样的。假如是出于防备败血病的意图，主张一天所吃的维生素c最好控制在六十毫克左右。还必须要分外留意的是弥补维生素c不要进食海鲜类的食物。