原标题：这么难吃的水煮菜，吃了还发胖，由于你不会吃！

一般小仙女们要瘦身，一定会冒出这样的话“我不吃肉，我瘦身！”或许“别吃主食啊，会长胖的”，关于正在瘦身的人来说，都喜欢吃从来瘦身，可是大多数人不知道，有些素食吃了更会长胖。

吃菜也会长胖吗？会！

不是一切你认为的「蔬菜」都是真的菜，比方：

1、薯、芋其实是主食

最简单躺枪的便是各种薯芋类蔬菜了，马铃薯、山药、芋头是典型事例。例如马铃薯，淀粉含量为17%左右，而蒸米饭的淀粉含量为26%，吃两口马铃薯丝就能顶一口米饭了啊。

《我国居民膳食攻略》中引荐每天要吃50～100克的薯类作为主食。

下次假如餐桌上有马铃薯炖牛肉、芋头扣肉、山药烧鸡、醋溜马铃薯丝、蛋黄焗红薯、清炒山药……留意少吃点主食哦。

减脂营小伙伴也表明进群后会吃啦，之前都吃很屡次一顿满是主食的餐~

2、有些蔬菜可以部分代替主食

例如莲藕、荸荠、菱角、南瓜……这些吃起来口感有点连绵的，甜甜的蔬菜，也是含有淀粉的，只是含量比上面那一组低一点。

这几种蔬菜的养分介于主食和蔬菜之间。例如传统食物：藕粉，便是用莲藕里的淀粉制成的。

3、嫩豆类也要留意

嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆，夏天马上到啦，这些都是甘旨健康的小零嘴，但别小看它们。

当然，豆子的养分仍是很不错的，并且很顶饱，假如你喜欢吃，那无妨用它们做为一部分主食。

那真实的瘦身蔬菜也不少，不是说吃这个就瘦身，而是在饿了可是不挑选主食的情况下可以再一次进行挑选以下几种哦~

1、黄瓜

黄瓜中含有的某种成分，有助于按捺各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

2、白萝卜

白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪推陈出新，可避免脂肪在皮下堆积。

3、生菜

生菜养分含量丰厚，含有很多胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，一起还可以改进肠胃噢~

生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的养分素品种比较全面，恰当多吃些生菜可以尽可能的避免瘦身过程中的养分素缺少。

4、西红柿

西红柿含有非常丰厚的养分，据养分学家研讨测定：每人每天食用50克-100克新鲜西红柿，即可满意人体对几种维生素和矿物质的需求。

其实只是摄入每天的蔬菜只能确保咱们的膳食纤维和维生素的摄入，真实的蛋白和碳水也是每天的有必要，所以不要为了瘦身而只挑选白水煮菜、不吃主食、不吃肉，这样不只会饿的眼冒金星还会销毁身体的代谢，这才是最大的损害！现实是严酷的，挨饿这样减重方法，从未战胜过身体的天性。

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