冬天血压难以操控一条毛巾就让你简略降压

原标题：冬季血压难以操控？一条毛巾就让你简略降压

根本原因

关于高血压患者来说，冬季比夏日更难将血压操控在正常范围内。因为遭到冷空气的影响，交感神经愈加振奋，导致心跳加速，血压升高。以及在寒潮的影响下，血管缩短，心脏阻力加大，血压更简单居高不下。

假如存在血管硬化、弹性欠好等问题，还有可能会呈现血压压差大等问题。冬季天冷，人们往往很少运动，饮食上比较重“补”。吃得多，动得少，血压自然会上升。

1.定时监测血压

血压忽高忽低，假如不引起注重加以操控，很可能损伤心脏、大脑、肾脏等器官，导致急性脑梗塞、急性脑出血、急性心肌梗死等疾病。

高血压患者要想好好过冬，主张最好在入冬时做个血压监测，依据状况调整用药。平常患者要养成定时监测血压的好习惯，单凭感觉是无法判别血压凹凸的。

精确自测血压的办法

• 一天测3次，至少测7天。早上起床、午饭后、晚上睡觉前，别离测一次，接连7天，得出的均匀血压值比较精确。
• 测血压的一起还要测心率。能够自己数1分钟的脉息，也能够正常的运用能一起丈量血压和脉息的电子血压器。

2.不要私行添加用药

用药方面，患者会问：“假如曾经吃一片降压药就能安稳血压，到了冬季只吃一片操控不了，是不是能自己再加半片？”主张最好不要私行添加用药。

因为，添加药量尽管血压会下降，但一起会导致心率变慢，走路也没劲。所以，药效缺乏时要找医师，不然仍是苦了自己。年青患者很可能因为作业所接受的压力大，导致“短期”高血压。

假如服药后血压下降，停药调查一段时间，血压没有崎岖，就能够不必再服药了。中老年人一般需求长时间用药，假如病况反反复复，则得不尝失。假如血压动摇较大，应及时就诊，医师会依据详细状况调整药物的品种、用量或用法。

3.调控及防备高血压

高血压是困扰现代人的常见慢性病。不光是被确诊为高血压的人，其后备军集体也很大。即便血压一时正常，也可能会随年纪不断的增加，特别是肥壮及有宗族史的人群更简单患病。

调控及防备高血压最好的办法便是改动生活方式，主要为瘦身、限盐、足够睡觉、多运动。此外，也能够测验“握毛巾法”来降血压。

这种办法被美国心脏协会作为改进血压的辅佐医治手法。按规范来说，应运用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再歇息1分钟，左右手各重复2次。假如家中没有握力器，运用毛巾也能到达相同的作用。

“握毛巾”的具体做法

具体做法：将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起来卷，粗细度为用一只手抓住时，大拇指不会碰到其它四指。相同用30%的力气攥住2分钟后，歇息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。

攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压榨血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管开释一氧化氮，可舒张、疏通血管并保持其弹性。该办法安全、简洁，不会给身体带来担负。攥毛巾降血压的原理与瘦身、限盐等不同，两者一起进行，相得益彰，作用倍增。

（修改：阿瑶）

青叶健康特约作者：湖南省中医药研究院隶属医院 骨伤三科 杨琼

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