气虚体质的体现症状

跑步、健身等训练方法这现已是融入了咱们日常日子的领域内的运动，想要具有好身材的朋友们挑选运动方法也许多。跑步一般会作为首选的减肥运动，一般有人问道，为什么我跑了两圈就现已气喘嘘嘘了，看他人跑个十圈跟个没事儿人相同，我是不是气虚体质啊？那么气虚体质的体现是不是体现在运动方面呢？

气虚体质的体现症状

1、肺气虚。肺主气，司呼吸，外合皮裘，通调水道，肺气虚则其主宣降，司呼吸，调节水液代谢，抵挡外邪的效果就会削弱，呈现短气、自汗、声响低怯、咳嗽气喘、胸闷、易于伤风，乃至水肿、小便晦气等病症。

2、肾气虚。肾居腰府，藏精气，司二阴开合，精气充五脏而上荣于脑髓。肾气亏虚，失于荣养，可见神疲乏力、晕厥健忘、腰膝酸软、小便频数而清、白带清稀、舌质淡、脉弱、肾不纳气、则呼吸浅促、呼多吸少。

3、脾气虚。脾居中焦，主运化，司升清，统血行。脾气衰弱，不能运化水谷精微，气血生化缺乏，则临床可见饮食削减，食后胃脘不舒、厌倦乏力、形体消瘦、大便溏薄、面色萎黄、舌淡、苔薄白、脉弱。

4、心气虚。心主血脉，藏神明，心气亏虚，不能煽动血脉，亦不能养神，故见心悸、气短、多汗、劳则加剧、神疲体倦、舌淡、脉虚无力。

气虚体质的防备保健

1、气虚体质的人素常宜选用饮食调度，多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等；忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。

2、适量运动。气虚体质易呈现肌肉松软，厌倦乏力，不喜运动，抵抗力弱，因而日子调摄方面要做到，起居有规则，谨避风寒之邪，“劳则气耗”， 运动训练宜选用低强度、多次数方法，不适合剧烈、长期的运动，避免耗伤正气。以柔软运动，如漫步、打太极拳等为主；平常可按摩或艾灸足三里穴（坐落小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前沿一横指处)，能健脾益气，强身健体。

其实对大多数人来说尤其是关于大多数年轻人来说，怎么避免自己体质的变成气虚体质，最好方法便是早睡早起，切忌熬夜。关于老年人除了要早睡早起之外，更多仍是要挑选好对自己最合适的运动，究竟生命在于运动。