喝酸奶的最好时间以及量

现如今咱们正常的日子质量进步了，天然也就学会了享用日子，在吃东西上历来不会亏负自己，一般都会在饭后来一瓶酸奶，作为饭后的饮品，促进一下消化。我们知道喝酸奶是有优点的，那么喝酸奶的最佳时刻和量详细何时比较好呢？

喝酸奶的最佳时刻和量

饭后喝有利于吸收养分，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在一般情况下，胃液的PH值在1至3之间。空腹时，胃液出现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的成长。

只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充沛成长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3至5，这时喝酸奶，对吸收其间的养分最为有利。

喝酸奶有什么优点

进步免疫力，酸奶具有改进肠道环境，进步机体免疫能力的成效，所以有便秘，腹泻，肠炎等困扰的朋友可以终究靠喝酸奶来调理一下，由于酸奶中含有许多的活性菌，可以更好的起到消炎的效果，也可以调理体内菌种的平衡，促进肠胃活动。

弥补钙质，酸奶含有维生素D，钙元素，对补钙起到很好的促进效果。与牛奶比较，酸奶中的乳酸与钙的结合，愈加有利于人体对钙质的吸收。

喝酸奶的最佳时刻和量详细何时比较好呢？便是饭后，一日三餐的饭后都可以喝一点酸奶。酸奶对人体骨骼的发育特别好，尤其是处在发育期的小朋友，家长应该常常给孩子买点酸奶放家里。不过喝酸奶的时分必定不要空腹喝，空腹时会下降酸奶的养分。