这个临产减痛的好办法孕妈妈们千万别错过了

原标题：这个“临产减痛”的好办法，孕妈妈们千万别错过了！

近年来，许多城市都推出了临产阵痛的体会，不少准爸爸、未婚男人都摩拳擦掌，还将体会进程做成视频传到网上。看到他们从阵痛1级挺到10级，从满头大汗疼到置疑人生。所以，生孩子真的像阵痛体会那么疼吗？

疼，肯定是会疼的。一切妈妈在宝宝出世前，都会或长或短地阅历一段阵痛。许多孕妈妈都问过，临产很痛怎么办？我都笑着说，别忧虑，谨遵医师叮咛，放松心境。

可是，许多妈妈都睁大眼睛，半信半疑的。今日咱们来看看说说这个论题~

(图片来自ssyer）

◆有过来妈说生孩子也没有很痛，是哄人的吗？

那也未必。其实，临产时的痛苦感触到多种要素影响，例如痛阈值、疲惫、孤独感，还有严重烦躁等等心理要素。其间，痛阈值就是指咱们每个人对痛苦的最大承受才能，个别的痛阈值越高，忍耐痛苦的才能就越强。所以，不同产妇在产后共享的临产感触都会有所不同。所以，你们认为我叫你们放松心境是骗你们的吗？哈哈哈，当然不是~

这些磨人的临产痛苦打哪来呢？

关于临产痛苦，可大致分为临产前半段的痛苦、临产后半段的痛苦。

前半段：

痛苦首要源于子宫缩短和宫颈扩张，下腹部、腰部，有时分髋部、骶部也会呈现牵拉感。

这时产妇的宫缩痛苦会相似孕前的月经痛性痉挛，当然痛感会愈加重烈。

后半段：

痛苦首要源于阴道和会阴部肌肉、筋膜、皮肤、皮下组织的扩展、扩展和牵拉。宝宝正在经过产道，痛苦感比较尖利，会呈现典型的躯体痛，或许还会随同炙烤感。

减痛大法，是时分练起来！

看到一半，或许有的孕妈妈觉得光看文字都疼了，那下面就赶忙把“减痛神器”拉梅兹呼吸法学起来吧。

孕妈妈进入孕晚期（满28周今后）的时分，就可以开端操练，也可以拉上准爸爸一同，在家里找一个舒适的方位，放松身体盘腿而坐。

第一种：胸式呼吸

使用场景：

刚开端临产，宫颈开3厘米左右（子宫每5-6分钟缩短1次，每次缩短约30秒）。每逢子宫开端或完毕剧烈缩短，胸式呼吸法可以在必定程度上帮忙缓解痛苦感。

训练办法：

用鼻子深深吸一口气，跟着子宫缩短就开端吸气、吐气，替换重复，直到阵痛停下来后，再康复正常呼吸。

第二种：浅而慢加快呼吸

使用场景：

宝宝自己一边滚动，一边渐渐从产道下来，宫颈开至3-7厘米（每2-4分钟缩短1次，每次持续30-60秒）。

呼吸办法：

孕妈妈身体彻底放松，眼睛注视着同一点。操练浅而慢加快呼吸时，用鼻吸气嘴呼气，子宫开端缩短，选用胸式深呼吸，跟着宫缩痛苦越来越强，呼吸越来越快越来越浅，公所痛苦逐步削弱，呼吸变慢变深。

第三种：浅的呼吸

使用场景：

子宫开至8-10厘米（子宫每30-60秒就会缩短一次），其实现已到了产程中最剧烈、最难操控的阶段。

呼吸办法：

宫缩开端，先深呼吸，之后做4-6次的短吸气，，坚持呼吸的高位在嗓子处，宣布相似“嘶嘶”的声响，再长吐一口气，确保吸入和吐出的气量持平，后重复进行，辅导宫缩痛苦中止。。

第四种：用力推

使用场景：

整个第二产程生孩子的阶段，都需求妈妈在宫缩起来的时分闭气用力，向下推，帮忙宝宝的娩出。若宝宝头部已娩出产道，产妇可以终究靠短暂的呼吸减缓痛苦。

使用办法：

当宫缩痛苦来暂时，孕妈妈彻底放松骨盆肌肉，深吸一口气，恰当动身，下巴往前缩，眼睛看肚脐，憋气向下用力。需求换气时，躺下来，立刻换一口气，持续动身，憋气和用力。到了临产最终阶段，坚持这种呼吸办法直到宝宝出世。

第五种：哈气吹蜡烛

使用场景：

在进入第二产程最终阶段，产妇这时想用力将胎儿从产道送出，医护人员会防止撕裂要求不要发力，需等候宝宝自己挤出。

呼吸办法：

想用力时，孕妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，或许像吹蜡烛相同吹气。

最终小贴士

面临新生命的出世，孕妈妈或许仍是会没来由的严重。但要留意的是，过度的精力紧绷乃至颤栗，大喊大叫，可是会加重痛苦的哦。期望，孕妈妈可以尽量坚持好的心态，迎候宝宝的到来。

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