女人引荐常吃3种食物润肠通便美容养颜早吃早好

原标题：女人引荐常吃3种食物，润肠通便、美容养颜，早吃早好！

女人引荐常吃3种食物，润肠通便、美容养颜，早吃早好！

豆角

豆角是一种热量十分低的食物，100克豆角中只要30大卡的热量，仅仅平等分量下苹果热量的一半，即便一顿吃500克豆角也只要150大卡的热量，快走半小时左右就能耗费这些热量，是十分抱负的减肥时期食物，再加上豆角富含膳食纤维，有促进肠胃活动，协助食物消化的功用，故经常吃豆角有减肥减肥的优点。豆角富含膳食纤维，这种物质在人体内不能被消化和吸收，可是它能添加大便中的含水量，具有软化大便的效果，并且还能添加肠胃活动的速度，促进粪便的排出，所以吃豆角有润肠通便的优点，可防备便秘。包菜

包菜中含有一些能促进溃疡面愈合的微量成分，对人类的胃溃疡有很好康复效果，能促进溃疡面愈合，缓解痛苦，对病况康复有很大的优点。圆白菜富含维生素U，维生素U对溃疡有很好的医治效果，能加快溃疡的愈合，还能防备胃溃疡恶变。 包菜中含有的维生素C比较多，而维生素C能够增强人体的体质，增强免疫力和抵抗力。包菜中还含有一种维生素叫做维生素K，而维生素K能够增强骨质，有助于人体肠道的健康。所以食用包菜能够强身壮骨。花菜

花菜中含有丰厚的碳水化合物、维生素和矿物质，比同科的植物高许多，而山药中也含有丰厚的碳水化合物、维生素和矿物质，因而食用能够弥补养分。 花菜中含有的维生素K具有保护毛细血管耐性的效果，能够大大削减红血丝，一起而这两种植物中 含有的维生素C能够效果于黑色素，有促进黑色素代谢的效果，因而能够美容养颜。

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