冬季起床有多难赖床也有221准则

嘟！打卡成功！祝贺你迟到10分钟！

数数，这已经是小编本月的第四次迟到了，想到下月工资条上的迟到扣款，小编就不由得要泪奔了~

呜呜~都怪这冰冷的气候，让我留恋被窝的温暖，每天早上闹钟响N遍，仍然攒不行起床的动力。磨蹭大半个小时才干起来刷牙洗脸，时刻一分分地消逝，迟到是必然结果！扣款便是最痛的赏罚！

小编信任，我不是一个人！你你你们，都是一样样的！每天早上起床也是阅历“含辛茹苦”。其实，一到冬季，每个早上都有一个世界性难题，击打着所有人的魂灵，早上起床变成了对人道的拷问！

（图源：全景网）

太难了！冬季想要按时起床

有人说洗澡靠意志，穿衣靠耐力，起床靠爆发力。冬季起床真的是太太太难了！每天早上你要测验几回才干成功起床？

为什么冬季起床那么难呢？其他时节尽管也会赖床，但不像冬季这么困难。温度和起床有什么联络吗？

两者还真的有联系呢！从生物学视点来说，体温越高，人越清醒；体温越低，人越模糊。冬季室表里温度都降低了，身体处于模糊不活泼状况，也就将大幅度进步赖床的可能性。气候太冷，真的是冬季起床难的根本原因。

赖床需坚持“221”准则

人人都会赖床，赖上大半天自然是不发起的，但适度赖床关于健康却是有利的。人在睡觉的时分，血压低，刚睡醒的时分血压会快递上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者。起床过快、过猛，都有必定的概率会形成血压骤升而引发脑血管决裂等严峻疾病。

医师主张起床坚持“221”准则，即刚复苏时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。在这221的时刻里，你能够这样做协助自己赶快醒来。

躺2分钟

搓胸揉腹——平卧在床，以双手掌根部顺次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以到达宽胸理气的效果。再用双手掌心替换，顺时针方向轻摩脐周各20次，有助于改进各脏腑机能。

左右翻身——在床上悄悄翻身。翻身时，人体的肩、臀、腰部一起运动，能够使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充沛的活动，免除背部肌肉生硬，使肌肉活动和谐，长时刻坚持能够增强肌肉力气。

坐2分钟

滚动眼睛——闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后忽然睁眼，安静端立或坐定，用眼顺次凝视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，重复5次，能够训练眼肌，进步视神经灵活性。

轻揉耳轮——双耳有许多穴道，每天按摩能起到疏通经络、运转气血、调度脏腑功用的效果。

用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，再向外拉耳朵。

等1分钟

手指梳头——每天早上醒来后用手指顺着经络方向，从前额正中开端，以均匀力气，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两边，动作不要太快。这样做能够按摩大脑皮层，消除大脑皮层严重，促进推陈出新，改进和进步头部的血液循环。

擦面叩齿——仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。一起，合作叩齿36下，将发生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和表里牙龈数次。可改进面部微循环，削减脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。

冬季起床难，是个世纪难题！

假如再也不想因赖床迟到，就要开端有所行动了。测验在赖床的时分，开端把身体各机能都渐渐预热起来，这样做才干够大幅度削减赖床的时刻，也能够坚持全天精力充沛。

明日早上，就来试试吧！