狐大医这有一份保健食品防骗攻略湘雅药师请您查收

原标题：狐大医 | 这有一份保健食物防骗攻略,湘雅药师请您查收

文 / 中南大学湘雅医院 辅导专家：中南大学湘雅医院药学部主任药师刘韶

编 / 班亚

什么是“保健食物”？

【搜狐健康】摒弃了“保健品、药品傻傻分不清”的观念，人们关于保健品的情绪逐步沉着，尤其是《保健（功用）食物通用规范》中清晰写到“保健（功用）食物是食物的一个品种，具有一般食物的共性，能调理人体的机能，适用于特定人群食用，但不以医治疾病为意图。”

这三种保健食物合适白叟

保健食物最大的“粉头”就是热爱保养的中老年人和他们的孝顺子女了。不行置否的，中老年人因为器官机能阑珊的确需求一些保健食物的保养，但不合适或过度的保健食物或许会给肠胃及肝肾功用带来更大的担负，乃至是危害。以下是专家给出的三类老年人引荐保健食物。

进步免疫力类

年纪“走高”，免疫系统便会“走低”，中老年人抵抗力不坚持好，换季都伤心。恰当服用进步免疫力类的保健食物可以在必定程度上协助中老年人习气时节及温度的改变，抵挡盛行性疾病。

补钙类

2019年最新的《我国居民膳食营养素参阅摄入量ChineseDRIs》引荐50岁以上的中老年人钙的摄入量为1000毫克/天。长时间缺钙会形成老年人骨质疏松，乃至引发骨痛、骨折等问题，而中老年人的胃肠道吸收功用大多现已退化，所以额定补钙是很重要的。这儿还要多说一点，维生素 D 是人体吸收钙必不行缺的，所以弥补维生素 D 也相同重要。

弥补微量元素类

中老年人的胃肠道吸收功用退化带来的问题可不只“缺钙”，许多人体所有必要的微量元素也是经过肠道吸收的。此外，微量元素缺少会带来一系列的问题，轻则食欲不振、四肢无力，重则乃至加剧胃肠功用紊乱、营养不良。所以，家中的白叟如果有不明原因的营养不良、掉发、四肢无力等问题就要想想是否是缺少微量元素形成的，及时弥补巧解难题。

“保健食物”困扰多

上面讲了保健食物的许多优点，必定有不少人跟风：“尽管我不是中老年人，可是防患于未然嘛”、“25岁就要开端保健啦”、“已然保健食物不是药，那可就百利而无一害了”...本相可不是这样的！

⚠️具有抗氧化作用的保健食物，中老年人服用后作用会比较显著，少年儿童却不宜服用；

⚠️具有瘦身成效的保健食物适合单纯性肥壮人群，孕期及哺乳期妇女不宜食用；

⚠️保健食物也不能过量服用，如维生素A长时间摄入过多后不易排出体外，蓄积在体内可引起中毒，诱发骨痛、肝脾肿大、鳞状皮炎等中毒症状。

正确看待“保健食物”