摄生其实没那么难试试每天念念这六个字

原标题：摄生其实没那么难，试试每天念念这六个字

六字诀摄生法

六字诀的前史

历代文献对此有不少论说，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用扶引呼吸看病的论说。《庄子·故意》篇中说:"吹呴呼吸，新陈代谢，熊径鸟伸，为寿罢了矣。”

南北朝年代 陶弘景创造长息法。他在《养性延命录》一书中说:"凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼， 勉强看病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极"。

传至唐代名医 孙思邈，按五行相生之次序，合作四时之时节，编写了卫生歌，奠定了六字诀看病之根底。

歌云:

春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。

四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。

发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。

子欲不死修昆仑，双手冲突常在面。

怎么操练六字诀

准备式

两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸天然。

呼吸法

顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，一起提肛缩肾，体重移至足跟。

调 息

每个字读六遍后，调息一次，以稍事歇息，康复天然。

频 次

六字诀全套操练每个字做六次呼吸，迟早各练三遍，日久必见成效。

嘘字功平肝气

呵字功补心气

呼字功培脾气

呬字功补肺气

吹字功补肾气

嘻字功理三焦

修改/刘志友

责任修改：