睡眠不足容易得老年痴呆

原标题：睡觉缺少容易得老年痴呆？

跟着日子节奏的加速

和日子压力的增大

足够且优质的睡觉

对许多人来说已经是奢侈品

华为运动健康在1月发布的

《2018我国睡觉质量陈述》显现

我国人习气在晚上12点后入眠

均匀睡觉时长为6.5小时

近七成睡觉质量欠安

仅有26%的人具有深睡觉

睡觉应用软件

Sleep Cycle在2017年发布的

《全球睡觉陈述》显现

我国人均匀睡觉时长为6小时43分钟

在50个国家中排名第28（从多往少）

从各个国家的睡觉数据来看

亚洲人的睡觉时长一般短于欧洲人

其间日本人的睡觉时刻最短

不到6小时

睡觉缺少容易得老年痴呆症？

华为运动健康多个方面数据显现

我国人睡觉质量欠安

首要体现为深睡缺少

睡觉过短、多梦、夜间易醒等

其间深睡缺少和睡觉过短均占比超越60%

你是否有过这样的体会

假如前一晚失眠或许睡觉质量较差

第二天就会感到极度疲乏

认知功用下降

工作效率显着下降

是因为睡觉质量的变差

会导致深度睡觉的总时长变短

而深度睡觉正是大脑用来稳固新回忆

避免忘记的睡觉阶段

睡觉科学家Matthew Walker曾撰文指出

睡觉缺少导致的认知功用下降

与阿尔茨海默病

（俗称“老年痴呆症”）

的症状类似

而睡觉足够与否

是导致一个人未来会不会患

阿尔茨海默病最重要的要素之一

越瘦的人睡觉质量越好？

华为运动健康多个方面数据显现

2018年我国睡觉质量最高的区域是

上海、江苏和安徽

最差的则是西藏

一般来说

睡觉质量会跟着年纪的增大

而明显下滑

且男性的睡觉质量要遍及低于女人

你的体重也会影响你的睡觉质量

多个方面数据显现

肥壮人士的睡觉质量相对较差

夜间易醒、多梦、呼吸质量低

怎么改进睡觉质量

首要

适量的运动会进步你的睡觉质量

可是劳累了一天的你还有这个精力去运动吗

其次

晚上11点前入眠

深睡觉是人体自我修正的最佳时期

深睡觉一般出现在夜间12点-2点

所以为了可以更好的确保睡觉质量

应该在是晚上11点前入眠，

可是有超越80%的人群11点是睡不着觉的

你睡得着吗？

人终身中有三分之一的时刻是在睡梦中度过的

因而，一个好的睡觉对人们来说真的好重要

准备好一套舒适的家纺产品

比方北天鹅负离子生态羽绒被

不只具有保温透气的成效

还具有全国创始的专利

经过羽绒和负离子元素的完美结合

具有纳米内置负离子功用的羽绒

继续不间断的开释负离子

不只能有用铲除空气中的烟雾、尘埃、细菌

还能净化居室空气，进步睡觉质量

营建一个舒适的睡觉环境，将会更适合深度睡觉

最重要的是

尽量早点睡

控制住自己深夜

“修仙”的愿望

嗯，我知道这很难……

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