冬至寒流频来你该这样做了

12月22日将迎来二十四节气之冬至，冬至是中国传统的冬节，这一天太阳直射南回归线，北半球日照时间最短，黑夜最长。有古书记载：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。”

此刻我国北方大部分区域已是“千里冰封、万里雪飘”，南边区域也已入冬，尽管气候不算特别冰冷，但昼夜温差大。广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉主任中医师指出，冬至节气的到来意味着寒天现已降临，是阴气极盛之时，阴极而阳生，又是一阳萌发之时，阳气始生，渐蓄能量，以待来春生发。此刻中医摄生应以坚守真元为要点，固肾强体，护阳益精，阳秘则精藏，蓄势以待发。

冬令是体弱者吃膏进补好时机

膏方更宜体弱者和缓慢患者

冬至时节气候酷寒，人体生理机能处于相对按捺的状况，热量耗费削减，是机体积蓄能量的阶段。这样一个时间段人体气血趋于内敛，消化吸收功用较强，恰当进补可进步机体抗病才能，并能最大极限地储存精华物质，为阳气升发做好足够的预备，也为来年的健康打下坚实的根底。

膏方是经特别工艺加工而成的膏状内服中药制剂。冬令进补，科学进行膏方调度，能使人体气血阴阳虚损或脏腑功用失调的状况得以纠正，从而到达补虚扶正、阴阳平衡的作用，终究起到调理免疫、防病治病、抗衰延年的意图。但是膏方虽好，并非人人合适。一般体弱者、亚健康状况以及缓慢疾患者群较为合适，而素常体魄健壮者则没必要进行膏方进补，特别患有感冒发热、腹痛腹泻等急性疾病的患者不宜吃膏。因为每个人的体质不一样，所以也不是所有人都合适服食同一种膏方（如固元膏）。假如不求辩证，盲目进补，往往拔苗助长，因此不主张市民自行选购成膏或购买药材克己膏方，最好到医院请有经历的中医师为自己开膏调补。

冬季恰当节欲可保精固肾气

《黄帝内经》曰：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳......此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬至前后，天地间阴气盛极，中医考究“天人合一”，此刻摄生应适应自然界阴阳改变的特色以确保阴精阳气的固秘潜藏。

“精者，身之本也”，中医所说的“精”意义非常广泛，所谓冬季“节欲保精”并非指禁欲及阴精只藏不泄，而是指应当依据本身实在的状况恰当控制欲念，内守心神，以适应严冬气机潜藏的趋势，切不可贪情纵欲致使劳倦内伤，耗费肾气。首要情志方面需求培育平缓的心态，无论是日子、学习、作业，做一事则专注志，摒除杂念，不为外物所扰，坚持心绪安定、聚精会神，以防思虑过多、心神烦乱致使阴精暗耗。

别的，冬季应恰当控制房事以利于阴精内守。唐代医家孙思邈也曾提出“男人贵在少私寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”，阐明节欲保精对保养健康的重要性。神安志守、精藏阳秘才符合摄生之道而肾精才得以充养。肾为先天之本，内寄命门之火，肾精足够则五脏六腑皆旺，如此可身体健旺而益寿延年。反之，肾精匮乏，则五脏皆衰，易多病而早夭。

三九天灸，阴虚火旺、湿热、实热者不宜

天灸疗法是古代冷灸法的一种，是使用中药贴于穴道上到达灸治作用的一种中医外治法，具有无烟、无火、高效、安全、副作用小的特色。合适各种虚寒性疾病患者，如患有缓慢咳嗽、鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病，缓慢腹泻、缓慢胃肠炎等消化系统疾病，肌肉疲劳、关节痛苦等运动系统疾病的患者，或素常手足冰凉、宫寒痛经、坐月感冒的妇女，体弱多病的白叟、小孩，均可考虑进行天灸医治。

假如说三伏天灸是趁着夏天阳气足够时顺势而为来散寒、祛邪，以到达冬病夏治的意图，那么三九天灸则偏于温补，侧重扶阳补虚，以期冬防冬病。三九天灸亦是对三伏天灸的弥补和稳固，因此做过三伏天灸的患者主张再贴三九天灸以加强作用。但必需要分外留意的是阴虚火旺、湿热、实热等病证均不宜进行天灸医治，避免加剧病况；部分皮肤有疮疖、溃疡、感染者，应制止贴灸；恶性肿瘤、肺结核、血液病、糖尿病等患者，慎做天灸。

来历| 羊城晚报、金羊网、羊城派

文图 | 羊城晚报记者 陈映平 通讯员 陈佳佳 宋莉萍

修改 | 大方

校正 | 毕金华

审阅 | 鲁钇山

签发 | 林圳

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此刻中医摄生应以坚守真元为要点，固肾强体，护阳益精，阳秘则精藏，蓄势以待发。点一个“在看”吧