当损友喊你去吃火锅时学会这几点打开吃也不会热量超支

咱们都知道瘦身期间，操控饮食是很重要的，可是在下定决心瘦身的过程中，身边总是有一些搞损坏的“损友”，常常喊你聚餐，也常常会说，吃一顿不要紧的，先吃完这顿再说！

然后架不住朋友们的呼唤，终究自己抵御不了引诱，心想：嗯，我就吃这一顿，然后必定瘦身，谁喊我我都不去。在咱们日常的聚餐中，火锅、烤肉又是最常挑选的饮食。

常常会听瘦身的人士说，火锅是最简单令人发胖的食物，热量超乎咱们的幻想，所以咱们也总是对火锅敬而远之。我国的饮食文化考究的便是一家人围坐在一起，团圆、热烈。

这也是国人为什么喜爱火锅的原因，总不能像外国人吃饭相同，坐在一张桌子上却离得八丈远，不允许说话，不允许宣布刀叉磕碰盘子的声响……

吃火锅是中国人的传统，并且有肉有菜有主食，一切需求的养分都包含了，可是怎样吃火锅才干让咱们既满意了口腹之欲，又不忧虑热量超支呢？我就和咱们来讨论一下怎么享用一顿养分健康的火锅大餐。

吃火锅前咱们都要先挑选汤底，可是汤底是最损坏食材原有养分的，尤其是很多人都喜爱的多油的辣汤，觉得只需这个吃起来才过瘾，而那些清汤或许菌汤，看起来没什么色彩的汤底，好像便是吃了一顿“假火锅”。

好吧，已然咱们都喜爱口味重的辣汤，也不是没获救的，只需学会这两招，就能削减热量的摄入，首要先撇去汤底表层的浮油，然后再预备一碗清水，把煮熟的食材过一遍清水，再去蘸小料，并且芝麻酱也是十分简单令人发胖的，你们能够挑选用酱油、醋、耗油自己调制小料或是海鲜料。

不要觉得费事，要想瘦身，是要支付代价的嘛。由于各种酱制作成的小料，热量是十分高的，单单一小碗就有300大卡，而咱们每天摄入的热量是有严格要求的，超越这个规范值，就会转化成脂肪堆积在身上，不想支付的辛苦白搭，仍是在吃的时分下点功夫吧。

别的要害的一点便是，要吃对肉！能够再一次进行挑选牛肉、羊肉、鸡胸肉、海鲜等低脂高蛋白的肉类，确保不会热量超支。然后便是少吃那些精加工的食物，比方各种涮锅的丸子之类。

吃蔬菜的时分尽量在清汤锅底里涮，就能够敞开了吃了，主食的话，能够加一点玉米、红薯之类的，最终就不要再吃火锅面了。并且吃火锅必定是会配啤酒的，可是你有两个挑选，要么不喝，要么少吃！自己挑选吧。

吃完火锅今后，必定要多喝水，第二天的饮食要以清淡，少吃为主，以此来平衡一下前一天摄入的剩余热量。其实瘦身期间不是不让吃大餐，仅仅要严于律己，即便吃，也要花点心思，否则吃完今后就该懊悔了。

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