原标题：谨防冬日“寒湿临头”,专家教你怎么应对

严寒的冬天，绵绵细雨或雨夹雪常常不期而至。一些市民特别是年轻人觉得天天带伞太费事，淋点细雨没有大碍，其实这样很不行取。“寒湿临头"很或许会让你呈现头痛、全身酸痛、吐逆乃至胃口下降、乏力困重的症状。

中医以为，头痛不外乎外感内伤两类。“巅高之上，唯风可到”，故外感头痛亦多为风邪所形成的，风邪又极易夹湿邪侵袭头部。如枕大神经痛、三叉神经痛，可由风寒、寒湿、风热上扰清空，清阳不展，而致头痛。

寒湿最易损伤人体自我防护之气，也便是阳气。“头为诸阳之会”，人体十二经络中手三阳和足三阳皆在头部循行，头部是阳气会聚的当地，所以日常留意头部保暖，关于维护阳气极为重要。

“寒湿临头”的损害

人在淋雨后很简单头痛，是因为头部突然受寒，气血凝滞，不公例痛。老年人活动较少，气血运转缓慢，关节也往往有劳损和退化，淋雨后若没有及时处理，很简单引致关节肌肉痛苦，尤其是腰背部及下肢。

即便没有淋雨，在长沙冬天这样多雨湿润的时节也简单遭到风湿侵袭，而导致各种痛苦。并且关于既往有其他疾病，比方心脑血管疾病、风湿类疾病、呼吸道疾病等患者，因为感触寒湿侵袭，极易形成旧病复发，乃至影响生命。

防备寒湿之气侵袭

怎么防备寒湿之气侵袭呢？我院心血管科李志教授主张咱们咱们：

01、防淋雨

阴雨天出门一定要带伞以防淋雨。淋雨后应及时抹干身体和头发，假如条件答应，应立刻冲热水澡，换下淋湿的衣服；应尽或许的避免用冷水洗头发或长时间对着头部吹冷气；阴雨天关节处也要留意保暖。主张淋雨受寒后立刻煮一碗洋葱水，或生姜大枣水，或紫苏生姜水喝下发汗。

02、早睡早起不熬夜

规则的作息关于阳气升发至关重要。

03、影响头部相关穴道

不公例痛，主张咱们咱们常梳头，影响头部相关穴道，坚持头部运转阳气的经络晓畅，加速气血运转使脑供血足够，还能缓解脑疲惫、头痛、头晕、掉发等等。

04、添加户外运动

在阳光适合的气候下，恰当添加户外运动，吸日之精华，可是冬天在户外运动不行过度发汗，避免腠理开泄湿寒入里。

05、睡前泡脚

每晚睡前泡脚，也是生发阳气，祛除寒湿特别好的办法，假如条件答应，可以自己在家用生姜或许艾叶熬水泡脚，有必要留意一下的是老年人及体质虚的人泡脚时水温不宜过高，时刻不宜过长，轻轻出汗即可。

驱湿寒的食疗办法

此外，药食同源，长时间生活在寒湿之气较重的人，可以恰当使用药膳来到达去驱湿寒的效果。

01、晨起喝阴阳水

每天晨起可以喝阴阳水（前夜的冷开水加早上的热开水兑成的温开水加少量盐）200-500ml，一口气喝完，可以整理肠道，接着吃一点冰糖陈醋泡的老姜（泡5天即可以吃），可以激起人体的阳气，健运肠胃，祛湿实大便。

02、饮食宜清淡

饮食宜清淡，多吃素食，少吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，吃了导致身体内湿重，恰当吃一些牛羊肉等温补的肉类。

03、不吃严寒的食物

不吃严寒的食物，及严寒的生果，少喝啤酒，可恰当饮用一点热黄酒；因为生吃生果很冷，可以煮生果茶喝暖胃。

04、健脾润肺补肾汤

引荐一道冬天特别好喝的健脾润肺补肾汤：红豆、薏米、百合、莲子、生姜、黑豆、山药、芡实、燕麦，湖藕、红薯、大枣各适量加水煲成汤，出锅时放点盐调味即可，留意这道汤不必放油，微甜滋补，好喝到爆。

医师嘱言

湿寒之邪极易侵袭人体导致多种病症，并且湿邪粘滞，病程拖延不愈，可以诱发旧疾，所以当发现了自己身体显着的不当令，要及时到正规的医院就诊，对症施治，万万不行从网上搜到药方自行煎服延误病况。

此外，冬天为进补的好时节，医师可以精确的经过不同的体质为患者引荐适合的膏方，如慢阻肺患者服用补肺益肾膏，脑动脉供血不足可服用健脑通络膏，更年期及月经不调的女人可服用养巢膏等。

（修改：阿瑶）

青叶健康特约作者：湖南省中医药研究院隶属医院 心血管一科 李志 王凯丽

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