血管不Q弹结果很严重……

原标题：血管不Q弹，结果很严峻……

血管是人体的命脉

血管的寿数会直接影响人体的寿数

血管有多健康

疾病就能少多少

养成杰出的日子小习气

多吃有益于血管的食物

远离血管“杀手”

避免血管老化

让血管跟着你一同年青又健康

血管老化，结果很严峻

1.血管变脆、变硬：活动才能下降

动脉硬化会使血管腔变狭隘，构成内脏或肢体缺血，然后下降身体的活动才能。比方曾经走3公里才会觉得累，现在才走1公里就累得不可。

假如是高血压、高血脂、高血糖导致血管老化，使血管变硬，那么，动脉粥样硬化也会反过来加剧高血压的病况。如此构成恶性循坏，原先的活动才能或许进一步下降。

2.血管阻塞：记忆差

动脉硬化、动脉炎、动脉栓塞等会引起动脉血管阻塞，构成缓慢脑供血缺乏，继而呈现嗜睡、记忆力差、精力不集中等现象。

假如你觉得记忆越来越差，必定要引起留意。因为血管阻塞不只是下降记忆力，还会引起肢体缺血或功用减退；大面积的脑梗，甚至会构成昏倒或偏瘫等。

3.颈动脉斑块：心脑功用减退

颈动脉斑块是全身动脉硬化的部分体现。有颈动脉斑块的人，一般还伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并有相应症状呈现。

这种血管老化的状况往往体现为心脑功用减退，严峻者或许会呈现脑缺血或脑梗。

4.静脉曲张：站立困难

静脉曲张是指因为血液淤滞、静脉管壁单薄等要素，导致的静脉迂曲、扩张。

一般来说，长时间从事体力劳动或因工作需求长时间站立的人易患静脉曲张。深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也能够体现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。

而一旦患上静脉曲张，站立或行走都会受必定的影响。

血管年青是人长命的标志，那么血管是怎样一天天堵死的，你知道吗？

不运动——脂类囤积在血管

长时间不运动，血管内的脂类会逐步累积，构成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，而且随时或许被引爆。

大鱼大肉——血管阻塞

常在外面吃饭，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”编造出来，导致血管里的脂肪渐渐的变多，简单将血管阻塞。

坏心境——加快老化

精力压力可引起血管内膜缩短，加快血管老化，添加心源性猝死的危险。

熬夜——激素伤血管

熬夜时，人长时间处于应激状态，不断排泄肾上腺素等激素，会构成血管缩短反常，血液流速变慢，血管表明“压力”很大。

天天吸烟——血管问题多

吸烟会使心脏的担负加剧，使心脏对氧的需求增多，构成动脉壁和心肌缺氧，长时间的血管缩短会导致全身动脉硬化的构成。愈加严峻的是，吸烟能构故意脑动脉痉挛，还能使血液里促进动脉粥样硬化的物质如胆固醇、低密度脂蛋白的浓度升高，并使这些物质沉积在冠状动脉壁、血管壁，促进冠心病、脑血管病的发作。

4招养出年青好血管

1.饮食考究

日常饮食中要根绝高油、高盐、高糖等饮食，很多摄入糖分会使血糖急剧升高，胰岛素排泄过度，然后使血液变得粘稠。因而，要留意膳食平衡，多吃生果蔬菜。

2.远离烟酒

吸烟和酗酒都会损害血管，使血液粘稠度高于正常水平8倍以上，远离烟酒是看护血管健康的要害，这中心还包含二手烟。

3.坚持运动

多进行原地踏步、慢跑等有氧运动，能增强心功用，促进血液循环，下降血液粘稠度。

4.精力放松

忽然的精力压力或许会使血管内皮功用发作妨碍，损害血管的扩张才能，终究导致血管不能随血液需求调整本身功用，添加患心脏病的危险。

放松心境能舒缓压力，安稳血压，维护血管内皮，让血液循环更顺利。

来历：BTV我是大医师官微、首都医科大学三博脑科医院、怡康医药

修改：秦小健 君辉 检查：韩清芳

审阅：陕西省卫生健康委健康促进处

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