有没有一种办法能够20分钟处理失眠

01

我越是想睡，越睡不着

关于失眠的人来说，好好睡一觉比什么都重要。

在杨澜新书《美好要回答》发布会现场，关于美好这样的一个问题，崔永元问杨澜，面临深重的作业，面临日子中的烦恼，是怎样解压的？

杨澜说她的诀窍是两个字：睡觉。崔永元则回应三个字：睡不着。比方为了到会这个发布会，前一晚还失了眠。他说，“睡着觉，便是美好。”

而现实是，更多的人正在睡得越来越差，离“美好”越来越远：

根本天亮才干睡，昨日两点睡的，倍感欣喜，每天顶着黑眼圈，皮肤变得很差，感觉老了十岁

身在北上广，失眠是让我最难熬的事，身体十分疲乏，但脑子又很兴奋，越想睡越睡不着

晚上很简单吵醒，感觉一整晚都在做梦，醒来之后很累，心情糟糕，作业注意力很难会集

查询显现，均匀每3人中就有1人入眠困难。“睡不着”不只让人苦楚、影响身体，长期的失眠还会导致心情焦虑、郁闷，更可怕的是，心情又会反过来加剧失眠，恶性循环。

02

我尝试了各种办法，想脱节失眠

大都失眠的人都会尝试听轻音乐、做运动、喝牛奶、数羊、吃安眠药来缓解，但往往治标不治本。

例如运用安眠药，身体的耐受性会让剂量渐渐的变大，越到后来作用越差。吃药还会发生心思依靠，不吃就睡不着，停用之后导致更严峻的失眠。

在尝试了种种办法之后，失眠的人渐渐堕入无助和苦楚之中。仅仅想睡个好觉，怎样这么难？

03

失眠睡不着，究竟该怎样办？

失眠的原因各式各样，澄清实质原因，对症下药，才是脱节失眠的出口。

有查询标明，90%以上的失眠是由心思原因引起，比起药物等办法，心思调整才是真实的对症下药。

那么，能不能有一种办法，关于常见的失眠，每天20分钟的练习就能够取得改进呢？

这是催眠能到达的。

北大医学博士、美国催眠促进学院临床催眠医治师马春树博士，在催眠医治范畴研讨超越15年，他说到，“睡觉是大脑的认识心歇息、潜认识活泼的状况，一个人失眠无法睡觉恰恰是因这两种状况的紊乱，这是失眠的中心原因。”

而催眠正是让认识歇息、让潜认识激活，不断练习两者和谐才能的进程。所以，一个能进入催眠状况了，睡觉就天然好转。

04

你能够操控睡觉，而不是被失眠操控

催眠是一种可取得的技术，一旦练习完结，作用会很安稳，真实能够操控睡觉，而不是被失眠操控。