用这个办法糖尿病人照吃糖照吃饭快看糖尿病专家现场支招

“糖”关于糖尿病人来说是爱而不能得的宝物，他们为了操控血糖，主食只吃粗粮，生果都不敢吃！在综艺《做家务的男人》中，女星张歆艺的爸爸便是一位糖尿病患者。当一家人其乐融融吃着饺子时，张爸爸只能挖着碗里的粗粮，眼巴巴的看着我们吃！原因是糖尿病人不能吃面食。其实”糖尿病人不能吃大米和面食等碳水化合物“这一直是个误区。那正确的饮食疗法是？

在这次直播中，专家们就说了

只需把握办法，科学饮食和减重，

糖尿病人吃糖吃饭都没问题，底子不用在饮食受骗

”孤家寡人！“

你不知道的或许还有

酸的山楂含糖量竟然比西瓜还高！

重视餐后血糖可更早发现糖尿病！

12月20日，阳光稳妥特约的南都健康大讲堂约请到了中山大学隶属第三医院的副院长兼内分泌与代谢病学科主任陈燕铭教授以及内分泌二区护长刘书红，给我们带来一场《糖尿病防控--减重降糖》讲座，糖尿病的论题深受重视，直播取得14万+的重视。

陈燕铭教授（左）、南都健康大讲堂主持人曾姐姐（中）、刘书红护长（右）

减重是防备糖尿病的有用办法

据陈燕铭教授介绍：糖尿病的首要危险因子“肥壮”与糖尿病患病率并行正在全球延伸。臀型肥壮者和腹型肥壮者2型糖尿病的发病危险分别是普通人的3.7倍和10.3倍！

现在，国际上多以体重指数（BMI）为规范来判别肥壮，但有粉丝问：“我的BMI很正常，就肚子很大，请问这正常吗？”陈燕铭表明：这必定不正常，BMI指数正常不代表身体就健康。肚子大归于腹型肥壮，主张到医院做具体全面的查看。陈燕铭指出：减重可减低糖尿病发作危险，合适糖尿病人减重的运动包含快走、慢跑、爬楼梯、打太极拳、游水等，每天至少运动一次，每次运动至少30分钟，每周至少5次。此外合理饮食、足够睡觉、心思平衡也十分重要。有研讨选用多种强化生活方式干涉，6个月后体重减轻7%，3年后保持减轻5%体重，2型糖尿病发病率下降58%。

陈燕铭教授进行讲座

糖尿病患者可以吃含糖食物

“糖尿病人不能吃糖这是个误区！”，大多数糖尿病患者以为患病后许多东西都不能吃。刘书红护长表明，其实最重要的是学会操控总热量和做好食物调配，正常人吃的东西糖尿病患者都可以吃。有糖尿病患者以为含糖食物“绝对不能吃”，乃至有些人以为得了糖尿病就不能吃大米、面食，必定要吃粗粮。其实，在操控饮食总热量的情况下，摄入恰当的碳水化合物（大米、面食）反而有利于进步胰岛素的敏感性，改进葡萄糖耐量。

刘书红护长进行讲座

“无糖食物不含糖是不是可以随意吃？”刘书红表明，无糖食物多数是指不含蔗糖或许葡萄糖，而以糖醇或低聚糖等甜味剂来添加甜度，其食物自身的成分便是碳水化合物，进入人体后也是变为葡萄糖，发生热量，然后影响血糖，所以即使是无糖食物也需求定量。针对“生果能不能吃”，刘书红指出：在血糖操控杰出的情况下可以适量吃生果，挑选含糖量低的，每天大约100-200g，但要留意不能以甜度来判别含糖量，例如山楂的含糖量高于西瓜。生果要在两餐之间吃，吃一个生果就要少吃半两主食，这样才可以将糖尿病患者每天摄入的总热量操控在正常范围内。当患者呈现低血糖时 “糖”反而是最好的食物。此外，糖尿病人也要恰当摄入蛋白质和脂肪，以确保每天所需求的养分。

现场观众认真听讲、记笔记

亚洲人更简单餐后血糖偏高

据悉，我国现在糖尿病人数已达1.14亿，糖尿病前期人数挨近5亿！也便是说假如这些糖尿病前期的人不留意生活方式干涉，就会很简单开展成糖尿病患者。“许多人看到自己空腹血糖不高就觉得万事大吉，其实一查餐后都超支”。陈燕铭教授表明，现在大多数体检都只查空腹血糖。事实是，亚洲人的血糖在餐后有显着升高的特色，而空腹的血糖并不高，假如不查看餐后血糖很简单漏掉糖尿病前期的人群。陈燕铭教授主张：有糖尿病高危要素的人，主张筛查空腹血糖、餐后1小时血糖、餐后2小时血糖，以便及早发现糖尿病及时医治防备糖尿病及其并发症。陈燕铭教授提示，糖尿病会引发冠心病、糖尿病眼底病变、糖尿病肾病等并发症，主张患者不要只重视血糖，眼底查看、肾功能查看等相关并发症查看也要定时进行。

讲座现场医护人员在给患者免费量血压、测血糖

假如你错过了直播又想了解更多关于糖尿病及并发症的问题，可以终究靠扫描下面的二维码观看直播的回放。

直播回放二维码

策划监制：谢燕霞

内容策划：曾文琼 马建忠

直播统筹：林嘉柳

主播/记者：曾文琼

摄像：陈赟健 邓启祥

拍摄：实习生 赵浩如

实习生：李舒敏

通讯员：周晋安