老人防失智做好这13件事

原标题：白叟防失智，做好这13件事

本文审稿专家：张博，原解放军总医院第八医学中心医生

2017年全国精力疾病流行病学查询显现，我国65岁及以上人群老年期发呆患病率为5.56%，据此计算，全国有近千万老年人罹患老年期发呆。据世界卫生组织发布的《下降认知减退和发呆症危险》，防备认知障碍，需注意以下13个方面。 ①

1.调整饮食上的习气

在婴幼儿时期就开端弥补必要的长链ω-3脂肪、B族维生素、锌、碘等。首先要均衡膳食、不能偏食，在这个基础上恰当多弥补上述营养素。

2.受教育水平

坚持15年以上的教育，关于发呆有必定的防备效果。假如青少年时期的受教育状况有限且已无法改动，当下也可以承受一些再教育，比方成人大学、老年大学、喜爱班等。

3.坚持健康体重

中年期体重指数高，将添加发呆的发病危险，中年期体重过重或肥壮是老年发呆症的独立危险要素。肥壮人士紧记“管住嘴、迈开腿”，降体重操控在抱负规模，能防备多种疾病。

4.操控血压

中年期高血压与晚发型发呆相关。不要由于高血压暂时没再次呈现症状就不医治，高血压对心脑血管的损害往往是渐渐堆集的。

5.操控血糖

2型糖尿病与发呆清晰相关。患糖尿病时刻越长，越易发作认知功用障碍。低血糖发作次数会添加发呆发病的危险。

6.操控血脂水平

高甘油三酯、高密度脂蛋白下降、低密度脂蛋白(LDL)升高与发呆相关。LDL越高，血管性发呆的危险越高。

7.活跃练习

膂力活动对认知功用下降有防备效果，有氧运动可推迟发呆发展。老年人可以再一次进行挑选较为平缓的有氧运动，如太极拳、广场舞、走路等。

8.戒烟

吸烟能添加心血管系统疾病的发作，引起氧化应激反响，导致脑损害。戒烟，越早越好。

9.活跃医治郁闷

郁闷不只和发呆相关，有时候也是发呆前期的临床表现之一。比方阿尔茨海默病（失智症）前期痕迹就包含：很快遗忘刚发作的工作；完结本来了解的业务变得困难；变得不爱交际，对本来的喜爱失掉喜爱；性情或行为呈现改变等。

10.多进行智能练习

活跃的智能练习对发呆有必定防备效果，例如打麻将、扑克牌等。经过不断地动脑，来推迟大脑功用的损害。

11.及早干涉听力下降

听力的阑珊是发呆发作的一个重要危险要素。听力下降会使人越来越削减跟外界的交流，变得关闭自己。假如发现听力下降，要活跃就诊医治。

12.多融入社会日子

给孤单的白叟多一些陪同，可下降发呆发作的危险。老年人要避免与社会阻隔，多交际对身心健康有优点。

13.避免或医治失眠

长时间失眠会加剧阿尔茨海默病的发病危险。呈现失眠后，要活跃干涉，不要听之任之。

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现在关于老年发呆症，除了及时就医、标准医治，照护也相同重要。关于发呆白叟的照护，除了居家照护，还可以再一次进行挑选具有照护特别集体条件的养老组织，比方椿萱茂养老公寓。

● 科学膳食：根据地中海饮食形式，开宣布合适我国老一辈的一系列失智餐品公寓内每张餐桌上都有每位老一辈的“饮食牌”，而在后厨也有一张汇总表，标示了每一位老一辈的饮食忌讳、喜爱。关于“三高”老一辈，经过科学饮食的调整，像在冬天时，一方面重温补，另一方面强化食疗、有助降三高。

● 活跃练习：每天早晨公寓有一致的早操时刻，由专业照护人员带队，保证老一辈能有兴趣地开端早练习。一起，公寓里配备有健身房、恢复室，上下肢恢复练习、慢走都是合适老一辈的轻量级室内运动。

● 投入日子：公寓内会展开各类益智练习活动，经过风趣的活动练习白叟的膂力、脑力、精力、交际和创造力，例如拼图、画画、书法、手艺等日常活动和定时的老一辈生日会、幼儿园小朋友的代际交流活动、家族联谊活动、慈悲公益活动、文艺演出活动等，这些构成了老一辈的多样化交际日子。

● 身心愉悦：椿萱茂作为专业的养老组织，不光可以在坚持健康、办理慢病和防控危险方面让白叟坚持身体健康，一起，选用认可疗法、音乐疗法、园艺疗法、宠物疗法等非药物照护方面让老一辈在心理上坚持愉悦、感受到尊重和关爱，可推迟病症发展。

● 安心睡觉：每晚会有护理人员帮忙白叟泡泡脚，舒缓一天的疲累，以帮忙取得更好的睡觉。

据国家卫健委发布的《阿尔茨海默病防备与干涉中心信息》，药物医治和非药物医治可以在必定程度上帮忙患者改进认知功用，削减并发症，进步日子品质，减轻照护人员担负。可在专业技术人员指导下，展开感官影响、身体和智能练习、音乐疗法、环境疗法等非药物医治，家人把握交流技巧、照护技术以及不良情绪的调适办法，在日常日子中帮忙而不包揽，有助于保持患者现有功用。应当为患者供给安全的日子环境，佩带防迷路设备，防备损伤、避免迷路。 ②

参考资料：

①2019年5月世界卫生组织发布《下降认知减退和发呆症危险》

②国家卫健委《阿尔茨海默病防备与干涉中心信息》

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