核桃可以补钙吗

饮食关于一个人的身体作用是很大的，所以会呈现所谓的食疗的说法。所以说关于想要补钙的朋友来说，吃得对协助也是很大的。核桃的营养价值百科想必咱们早就有所耳闻，补脑作用极佳，不过补钙的作用呢？那么，咱们今日来聊聊核桃能够补钙吗？

答案是必定的，核桃能够补钙。核桃中的钙元素含量仍是不少的，关于补钙仍是有必定的作用的，假如有补钙需求的朋友平常也能够多吃些核桃。不过比核桃更补钙的食物有许多，比如说牛奶等等，假如能够再一次进行挑选这些的话，主张尽量挑选这些。

核桃补脑的作用会更超卓一点，由于它含有丰厚的赖氨酸、磷脂。这些元素是大脑发育的重要养料，也是必不可少的养料，多吃核桃能够使脑袋瓜愈加聪明。除此之外，核桃还含有丰厚的蛋白质、胡萝卜素等，关于人身体的发育都是有着许多好处的。

最终，主张想要补钙的朋友们平常能够多吃虾皮、豆制品、牛奶、海带等等，这些都是还有很高的钙元素的。除此之外，还需要弥补维生素AD，它们能够促进钙的吸收转化，进步钙的利用率。平常要多运动、晒太阳，协助钙吸收。