可乐真的是骨质疏松的元凶巨恶

妈妈，我要喝可乐！

再喝你的骨头就会断，就会长不高！

怎么或许？

看看这条新闻，实在的发生在日常日子中！

跟着“20岁小伙被确诊骨质疏松

只因每天喝可乐！”

这类报导的频频呈现

渐渐的变多的人

将骨质疏松与喝可乐

简略而粗犷地联系起来

碳酸饮料对咱们的骨骼真的有如此大的损伤吗？喝可乐真的会导致骨质疏松吗？防备骨质疏松应该怎么做？

现在，干流研讨以为假如长时间摄入过多的磷，可损害钙磷的平衡机制，然后不利于骨代谢和骨质疏松的防治。

特别是关于灵敏人群，如成长发育期的年青人和对钙的吸收和存留功用减退的老年人，摄入高磷饮食或许引起低钙血症和继发性甲状旁腺功用亢然后促进骨吸收，加快骨丢掉，使骨量削减，在某种程度上或许成为骨质疏松的诱因。

而磷酸是可乐酸味的来历，这也是可乐背上“可乐会导致骨质疏松”黑锅的根本原因。

磷是人体必需的常量元素，它与钙相同，都是构成骨骼和牙齿的重要成分。关于18-49岁的成人来说，每天磷的引荐摄入量是720毫克，最高不超越3500毫克。市面上在售的1罐听装可乐中大约含磷33毫克。

1罐听装可乐磷的含量还不如喝100毫升牛奶（73毫克磷），或吃1个鸡蛋（65毫克磷）来得多。

因为碳酸饮料口感酸爽，长时间习惯于喝碳酸饮料的人会无形中削减牛奶、豆浆、酸奶、矿物质水等饮品和正常饭食的摄入，削减了钙质，益生菌，氨基酸，蛋白质和矿质微量元素的摄入。直接影响骨量堆集。

其实，不管可乐仍是咖啡（磷/咖啡因），要对人体骨骼健康发生损害，都是需求到达一定量的。

什么是骨质疏松？

郑州市中心医院骨科一病区主任朱智说，骨质疏松症是因为多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构损坏，形成骨脆性添加，然后简单发生骨折的全身性骨病。

什么原因会导致骨质疏松呢？

内分泌疾病

糖尿病（1型、2型）、甲状旁腺功用亢进症、库欣综合征、性腺功用减退症、甲状腺功用亢进症、垂体泌乳素瘤、腺垂体功用减退症等。

结缔组织疾病

系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、枯燥综合征、皮肌炎、混合性结缔组织病等。

缓慢肾脏疾病

多种缓慢肾脏疾病导致肾性骨养分不良。

胃肠疾病和养分性疾病

吸收不良综合征、胃肠大部切除术后、缓慢胰腺疾病、缓慢肝脏疾患、养分不良症、长时间静脉养分支撑医治等。

血液系统疾病

白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、高雪病和骨髓反常增殖综合征等。

神经肌肉系统疾病

各种原因所造成的的偏瘫、截瘫、运动功用障碍、肌养分不良症、僵人综合征和肌强直综合征等。

长时间制动：长时间卧床。

常常运用药物

常常运用下列药物：糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗惊厥药等。

骨质疏松的诱因有哪些？

吸烟、酗酒、饮用过多含咖啡因饮料

膂力活动少、长时间卧床

日照削减、缺钙、缺维生素D、高钠饮食

骨质疏松的症状及确诊

典型症状：

1. 乏力简单疲惫，劳累后加剧，负重才干下降乃至无法负重。

2. 骨痛以腰背部痛苦多见，也可呈现全身骨痛。痛苦多为弥散性，没有固定的痛点。

3. 脊柱变形

4.骨折即脆性骨折，在细微外伤或许日常活动时有或许会呈现骨折，好发于胸腰椎，其次为髋部，前臂远端等。

确诊

常用的便是骨密度的测定。

怎么防备骨质疏松呢？

防备跌倒

饮食

郑州市中心医院豫欣老年病医院一般内科主任纪焕文说，老年人跟着年纪的添加，吸收才干逐步下降，所以要添加钙吸收量，就应该多吃富含钙的食物，如牛奶及牛奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、蛋类、瘦肉、海产品等等。防止饮用浓茶、咖啡、烟酒等刺激性物质，并削减食盐、油腻食物的摄入。

运动

每天至少运动半小时，骨骼是“用进废退”的，肌肉运动起来，才干牵拉骨骼一同运动，推迟骨质丢掉。快走、慢跑、乒乓球、扭秧歌都是很好的运动。一起留意劳逸结合，维护骨骼。

起居

阳光中的紫外线可使人体皮肤产日子性维生素D，可促进钙的吸收，晴天确保每天在户外呆上15-30分钟，促进钙的吸收！

小编提醒您

骨质疏松不可怕，多晒太阳多补钙，

人到中年需运动，天天都要乐畅怀！

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