更年期吃什么食物好

许多女性朋友都很惧怕“更年期”这三个字，但其实这个病并不行怕，可怕的是咱们躲避，不敢面临，不接受医治，不进行日常护理。那今日小编就跟我们一起来了解一下“更年期吃什么食物好”，期望对各位女性朋友起到必定的协助。

更年期吃什么食物好？

1. 平常多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼，。

2. 多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮：如小米、玉米、黄米、麦片等。

3. 适量弥补钙剂和维生素D。苹果不行少，如酸枣、苹果、稿子、红枣、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪里蕻、甘蓝、西红柿、胡萝卜、菠菜等，它们能安神、降压、防贫血，坚持神经健康，促进消化，避免头晕、头痛和记忆力阑珊等等。

更年期有哪些症状？

1.性变老：女子50岁之后，呈现性激素排泄下降或部分间断、性欲冷漠、性厌烦、性生理损害、性功能萎缩。大都妇女即天然呈现生育和激素周期性改动间断现象，阴道粘膜萎缩，其光滑才能削弱，形成性交困难(性交痛苦)，阴道皱襞及阴道壁弹性消失，乳房萎缩、悬垂。

2.心血管症状：潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，乃至血压增高、心绞痛等；

3.精力神经症状：担忧郁闷，易激动，失眠，烦躁，注意力不会集，健忘等；

4.月经改动和生殖系统改动：月经紊乱，外阴及阴道萎缩，易发作老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等；

5.其它：骨质疏松，关节及肌肉痛，膀胱、尿道的症状等。

以上便是今日小编跟我们伙儿一起来共享的全部内容。假如发现了自己有更年期症状的女性朋友，肯定不能惧怕，要勇敢地面临，及时就医，由于更年期时，细微的症状能够终究靠自己调理是能够缓解的。一起，添加户外活动，坚持酣畅的心境也是很有优点的。