体检查出轻度脂肪肝想要反转需求做到这两点

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体检查出轻度脂肪肝怎么办？

一坐车就头晕厌恶？

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王颖轶

北京协和医院副主任医师

硕士生导师

体检查出轻度脂肪肝怎么办

轻度脂肪肝完结反转需求做到两点

管住嘴，迈开腿

削减高油高糖食物的摄入

每天坚持有氧运动40分钟

比方游水、快走、跑步、乒乓球、羽毛球

要想消除脂肪肝，先成为举动派

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一坐车就头晕厌恶怎么办

首要要确保睡觉足够

不要吃得太饱太油腻

上车前三十分钟能够含一片姜

或许喝一杯加醋的温开水

上车后尽量靠前坐，留意开窗通风

在车辆行进过程中，能够多看看窗外景色

不要垂头看书或许看手机，也有助于缓解晕车

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小腿抽筋怎么办

腿抽筋一般发生在小腿后方

也便是咱们俗称的“小腿肚子”

遇到这样的一种状况时，首要咱们要把腿伸直

用别的一侧的脚，用力顶住这侧的脚掌

这个动作便利咱们拉伸小腿肚上的肌肉

一般继续一到两分钟就能够有用缓解症状

留意用力不要过猛，且时刻不宜过长

防止形成肌肉拉伤

此外主张咱们咱们白日尽可能的防止剧烈运动

晚上睡前喝一杯热牛奶，多留意腿部的保暖

也能够有用防备小腿抽筋

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