只需踢一踢这儿既防血栓又防心脏病

原标题：只需踢一踢这儿，既防血栓，又防心脏病

终究踢踢哪个部位，既防血栓，又防心脏病呢？

它便是人的小腿肚。

老年人尤其是心脑血管患者，平常要踢踢小腿肚，不只可使腿部静脉血管的血液回流速度加快，平衡心脏血液的回流才能，大大促进人体的血液循环，并且对防备各种心脏病均有好处。

白日坐着的时分能有认识地踢打腿肚子、勾勾脚，迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中，使腿部和人体各个安排得到充沛养分，到达平缓心脑血管疾病的作用。

做法：先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴（坐落小腿中心），然后交流进行，重复加快腿肚子肌肉的缩短才能。

把脚尖尽量向上勾起，然后再尽量提气脚跟，两个动作重复进行，每天只需3分钟即可。其实，坚持健康不是什么费事事，摄生也不是什么费事的事，只要有3分钟就够了！

例如，想进步免疫力，早上3分钟摩脑门就有了

清晨起床前用手指冲突脑门3分钟，有利于进步免疫力、防备与医治头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。

做法：以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热。

再如：早上3分钟扩扩胸，就能激活胸腺，进步抗病力

胸腺是人体很重要的免疫器官，在儿童期最兴旺，所以小孩子都生动好动，可是过了三十岁就逐年衰退了，到六十岁基本就萎缩，所以老年人就不乐意动了。假如在每天早晨起来都进行扩胸，能够把萎缩的胸腺激活，让老年人老态龙钟。

此外，扩胸是中医振作胸阳的最好办法，常常如此还有防备心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖等多种作用呢！

做法：挺胸收腹站立，双臂天然下垂，两脚分隔比肩宽；曲折两臂，置于胸前，坚持与地上平行，掌心向下，两臂用力向两边摇摆。扩胸时渐渐吸气，曲臂时渐渐呼气。

早上3分钟梳头，黑发又健脑

三国魏末时期的玄学家嵇康在《论》则说：“春三月，每朝梳头一二百下。”在春季三个月里，每天清晨起来，应养成整理头发的习气，有利健体摄生。

用手梳头可到达恰当影响头部经络的作用，不只能令人脑筋思想愈加明晰，还有养发、防中风的成效。长时间坚持用手梳头，能够使头发变得更有光泽，并且还能让头发变白的速度得以减慢，一举多得。

做法：在早晨起床后，用 3 分钟梳一梳头，既可使精力焕发，又能以轻松愉悦的心境投入到新一天。假如不必手而是用梳子，梳齿不要太锐、太密，梳头速度不能太快，以削减牵拉头发，保护头皮。

白日3分钟揉揉耳，聪耳明目

以双手揉耳直至发热，坚持下去，有助防耳聋、耳鸣、听力下降。此外，按揉的时分肯定要闭上眼睛，揉完后睁开眼睛时，你会发觉眼睛忽然变得很亮。

做法：食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动。

晚上3分钟叩齿，健肾固齿

叩齿法是一种固肾、固齿的训练办法。“肾主骨，齿为骨之余”，唐代名医孙思邈建议“清晨叩齿三百下”。

现代医学也以为，叩齿可增强牙周安排的抗病和再生才能，使牙齿变得坚固安定，规整皎白。

做法：叩齿次数以36次为度，叩齿完毕后，将口中的津液分三次渐渐地吞咽下去。

然后再交流按压左手合谷穴，叩齿36次。

晚上3分钟揉腹，通便除病

揉腹这个办法，听起来简略，但作用多重：一通肠道、二消化好、三精力好、四不失眠，人体健康了，那些身上的老病、慢病就会渐渐抽丝而去。

做法：揉腹时应取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开端转圈儿，一圈接一圈逐渐扩展，直至揉遍全腹，揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的工作方向，揉数十遍。关键在于天长日久不间断，方能收奇效。

晚上3分钟按涌泉，宁心安息

睡前洗脚后要按摩涌泉穴。有助于补肾宁心、冷静安神、舒肝明目。

做法：热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴 60 次至发热，再以右手掌心按摩左脚涌泉穴 60 次至发热。

保护健康、养身祛病便是这一个一个 3 分钟累积起来的，我们都学会了吗?

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