腊八摄生正当时腊八粥这么做才真的补

小孩儿小孩儿你别馋

过了腊八便是年

今日早上叫小编起床不是闹铃

而是一碗香气腾腾的腊八粥！

贪恋粥香，不过是思念家乡

你知道腊八粥怎样吃最健康吗？

看看郑州大学隶属郑州中心医院说说

今日最温暖的的食物吧

孙宝军

即便是粗粮熬成的粥，也会有较强的升高血糖效果，因而，糖尿病患者喝任何粥，都要留意摄入量。把粥改成腊八饭，也挺好。

你最适合吃哪种腊八粥

依据食材功用

咱们咱们能够针对不同人群

熬制不同的腊八粥

老年人对蛋白质吸收能力较差，吃肉类蛋白质不宜消化吸收，熬制腊八粥时应多加豆类，添加优质植物蛋白；

糖尿病人腊八粥能够将燕麦或许荞麦作为主料，削减其他谷类，燕麦具有下降血中胆固醇浓度的效果，食用燕麦后可减慢血糖值的上升；

肾虚不固小便频多者能够多放芡实；

形寒恶风怕冷者可多放桂圆、红枣；

简单便秘、口腔溃疡、面部粉刺、心烦汗出、更年期者宜食用枸杞子滋阴，不宜食用红枣、桂圆之类温热之品；

便秘者能够多放含有植物油的食材，如花生、黑芝麻、核桃仁等；

舌苔白腻湿邪较重者能够多用薏苡仁、茯苓健脾祛湿；

用脑过度，掉发、青丝者核桃仁、黑芝麻具有补肾纳气、益智健脑、增进胃口、乌须生发；

常常失眠者如果在粥里加点酸枣仁（打碎）、百合将会起到很好的养心安神的效果；

面色萎黄者大枣也是一种益气养血、健脾的食疗佳品，对脾胃衰弱、气血缺乏，面色萎黄者能够食用。

腊八粥不能替代主食

这些人不宜食

腊八粥的食用是作为点心，是一日三餐能量的弥补，并不能替代主食。

因而，在腊八节前后食用腊八粥，一般在三餐之间食用。

关于有胃病患者，要留意不要空腹喝，特别不能太稀，不要放太多糖，坚果要煮烂，否则会胃酸排泄过多，影响胃粘膜呈现痛苦、泛酸、烧心等症状；

豆类食用太多会呈现胃脘胀满、腹胀气窜、放屁多，肾脏病患者蛋白尿增多；

糖尿病患者少放谷类淀粉类糖类，防止血糖升高；

简单上火的患者不要食用太多红枣、桂圆。

最终

慢点吃

吃之前记住吹吹

专家简介

孙宝军

中医科主任

专业专长：

拿手对肝硬化腹水，糖尿病，缓慢阑尾炎及阑尾周围脓肿，脾胃病，长时间低热，顽固性失眠，口腔溃疡，中风偏瘫，白细胞削减症，以及肿瘤等疾病的医治。

文章的主要内容选自网络

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