原标题：做一个睡商高的人，到底有多赚！

老友最近遇上烦心事了。

她地点的训练组织由于消防原因被勒令拆迁，暂时又找不到新的场所，一时堕入进退维谷。

她和我抱怨，为这事她每天都心慌意乱，晚上想的睡不着觉，总是忧虑找不到场所组织要关闭了，有时候乃至折腾到清晨三四点才昏昏沉沉睡去。

并且许多学员传闻要换当地，纷繁要退膏火。往常说话很有技巧的老友，在交流中居然失常地越说越激动，最终竟和学员闹得有点不欢而散。

她问我，她是不是没情商没逆商，碰到不顺的事就惧怕，还为此和他人吵架。

我答复，你不是情商低逆商低，而是睡商低。

1

情商逆商，不如睡商

许多人重视情商逆商各种商，却很少人认识到睡商的重要性。其实，睡商影响着情商和逆商的发挥。

何谓睡商？

“睡商”这一概念最早发生于美国，是指一个人的睡觉质量和其智力及健康状况的份额。它是衡量睡觉质量最重要的目标，是身心在单位睡觉时刻内康复膂力和精力的程度。

睡觉其实是个技术活，为什么有的人能够沾枕头就睡着，有的人却备受失眠折磨，有的人一天睡几个小时就精神饱满，有的人一天睡十个小时仍是觉得困。

首要是由于睡商凹凸的差异。

睡商低，不单单是指睡觉缺少，更多的是难以入睡的妨碍。

下面有10种关于睡觉妨碍的状况，看看自己中了几种：

1.睡觉时刻很不规则，不能准时上床睡觉；

2.作业或文娱至深夜；

3.躺在床上脑子里满是白日见过的人和发作的事，难以入睡；

4.入睡后稍有动态就能知道；

5.整夜做梦，醒来时觉得很累；

6.很早就醒来，并且再也睡不着了；

7.有点不顺心的事就彻夜难眠；

8.换个当地就难以入睡；

9.一上夜班就睡觉欠好；

10.运用安眠药才干安定入睡。

3种以下，阐明你的睡商很优异；5种以上，要注意改进了；8种以上，你的睡商真的很堪忧。

睡商低的人，晚上睡欠好，白日觉得累，反响龟速，主意消沉，垂头丧气，乃至浮躁易怒，遇上一点小麻烦就烦躁争持。

不只没有充分的精力，并且持久以往还会形成免疫力下降、心情浮躁、易患病、易发胖等，乃至还会患上各种心血管疾病。

人的终身差不多有三分之一的时刻用在睡觉上。

睡觉就像是生命的柱石，一切的富贵夸姣都紧附其上，依其而生。具有好睡觉，是具有好人生的根底。

2

睡商高的人，才是人生赢家

我的伯母，便是一位睡商极高的人。

她是医院里儿科科长，每天都要坐诊专家门诊，有时候深夜都要去住院部查看值勤，休息时刻不只十分少，并且特别不规则，但她每天精力都很充分。

她曾这样描述自己的睡觉：“在上床的路上就睡着了”。

“有时候接连做十几小时的手术，但只需让我躺着睡一个小时，就又能接着作业”。

我曾亲眼见过她在地铁里，站着靠在车厢边际就睡着了，并且呼吸较深且均匀有力，没有体动，醒来今后马上精神焕发。

睡商高的人，睡觉便是一种享用，第二天起来，容光焕发、思想灵敏、走路带风，就事效率高。

这便是睡商高的优点，在日子中能够一往无前，底子无需忧虑后备精力缺少。

据我国睡觉研究会发布的睡觉调查结果显现，我国成年人失眠发作率高达38.2%，超越3亿我国人有睡觉妨碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

《2018我国互联网网民睡觉白皮书》显现，北京、上海、广州、深圳等一线城市压力大，北京的年轻人睡得最少，均匀时长不到7小时。

现代人睡不着觉，要么是压力大想事多，要么是喜爱熬夜享用时刻短的自在韶光。

可是谁还没点人生波折啊，可是有些事现已发作了，就算再怎样怅惘也杯水车薪，最重要的是补充好精力才干迎候波折的应战。

关于熬夜，或许是能暂时换来自在，可一起它也在一点点削减你享用自在的时刻。

叔本华曾说：人类所能犯的最大的过错，便是拿健康来交换其他身外之物。

身体才是革新的本钱，一个人会不会睡觉，睡觉质量高不高，才是人生的决议因素。

在某些特定的程度上而言，你有什么样的睡商，决议着你人生的高度。

3

咱们都被“8小时睡觉理论”骗了

关于睡觉，其实咱们大多数常识都是过错的。

最典型的过错便是8个小时睡觉论，大多数人十分笃信这点，深信每晚睡满8个小时才算取得足够睡觉。

闻名睡觉教练，英国人尼克·利特尔黑尔斯，写了一本书叫做《睡觉革新》，他说到一个闻名理论：

8小时其实是人均睡觉时刻，一味寻求8小时睡觉，会发生巨大压力，反而会损坏咱们的睡觉。

比方人称“铁娘子”的撒切尔夫人，她每天都是神采飞扬，思想灵敏，但她每天只睡4-5小时，还有人称“飞人”的博尔特，他每天就需求10小时的睡觉。

《睡觉革新》主张用弹性的R90睡觉计划，代替8小时刚性睡觉论。

R90 睡觉计划，意思是以90分钟为一个周期来组织睡觉。

一般成人每天需求4-5个睡觉周期，按每个周期90分钟换算，大约6-7.5个小时。

组织睡觉时刻时，首要确认你醒来的时刻，把这个时刻点作为你的日常起床时刻。然后依照90分钟为一个周期，就能够推算出你入睡的时刻。

这个计划还有一个特色：以90分钟的睡觉周期为核算单位，把睡觉放到一周的时刻里来评价，而不是某一天。

抱负状况下，每周咱们会取得35个完好的睡觉周期。但咱们不需求做到完美，一周28到30个周期也比较抱负了。

所以，一个“没有睡好的糟糕晚上”没什么要紧的，咱们只需确保不要接连三个晚上缺少睡觉周期，一起每周至少4天睡够睡觉周期就能够了。

4

具有好睡商，你能够试试这些

身处这个快节奏的社会中，加班熬夜、压力大、睡觉差已是常事，真的需求好好培育好睡商了。

来学习一些进步睡商的小技巧吧：

1、管理好睡前的1小时，不要看太影响的影视剧，不要想烦心的作业，最好也别玩手机；

2、晚餐尽量吃谷物、蔬菜、生果之类的碳水化合物，这些食物会让人更有睡意；

3、一定要调整好自己的生物钟，不要过分紊乱。不管晚上睡了多久，仍是要准时起床。

4、胎儿的侧卧睡姿，膝盖天然曲折，手臂放在身前交叠，颈部、脊柱和臀部呈一条直线，更简单入睡；

5、挑选床上用品一定要舒适的，纯棉为主，床垫不要太软，软硬适中或许偏硬一点是最好的，更简单解乏；

6、床头不要放闹钟和镜子，闹钟的滴答声会影响入睡，而镜面归于“寒性”物件，放在床头会导致失眠惊梦；

7、夜晚房间主张仍是不要放绿植，绿植会夜晚会开释二氧化碳，使人处于缺氧环境中，难以进入深度睡觉。并且土壤或许隐藏着霉菌，极易引发呼吸系统疾病，比方过敏和哮喘；

8、假如你常常失眠，能够试试“4-7-8“呼吸法。

这是一个声称能协助人们60秒内进入睡觉的呼吸大法，被称为“神经系统天然的镇静剂”，并且该办法能够减轻焦虑，有益于心理健康。

一共3个过程：先吸气4秒，再憋气7秒，最终再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意。

《睡觉革新》的作者尼克以为：

睡觉应该是一种才干。一个真实凶猛的人，会自动控制自己日子的节奏，进步自己的睡商，才干永久以活跃的状况应对作业和日子。

有时候你不如他人活得美丽，不是你智商、情商不行，而是你没有好的睡商。

这世界上没什么事是睡一觉解决不了的，假如有，那就再睡一觉。

好好睡觉，好好日子，相信你的人生一定会愈加精彩。

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